Đăng nhập Đăng ký

56 giáp nhất

  • Top Ngày
  • Top Tuần
  • Top Tháng
Chuyên gia ĐH Harvard hướng dẫn thực đơn ăn uống để thụ thai 'một phát ăn ngay'
1 9

Sau gần 3 năm cố gắng thụ thai không thành, chị Jaime Rose Chambers (sinh sống tại Sydney, Úc) dường như đã từ bỏ hy vọng có thể thụ thai một cách tự nhiên. Cho đến một ngày chị tình cờ đọc được những hướng dẫn về chế độ ăn kiêng để dễ thụ thai của các chuyên gia thuộc đại học Harvard (Mỹ).

“Tôi và chồng đã cùng nghiên cứu và lên kế hoạch cho chế độ ăn kiêng cụ thể của mình. Thật không ngờ nó có hiệu quả và chỉ 3 tháng sau tôi đã có bầu một cách tự nhiên.”, chị Jaime Rose Chambers nói. 

 chuyen gia dh harvard huong dan thuc don an uong de thu thai 'mot phat an ngay' - 1

Chị Jaime Rose Chambers đã thụ thai sau 3 tháng thay đổi chế độ ăn uống. 

Dưới đây là những hướng dẫn về chế độ ăn uống cho những cặp đôi muốn sớm có con của các chuyên gia thuộc Đại học Harvard:

Tránh các chất béo trans

Những loại chất béo có khả năng làm tắc nghẽn động mạch này có thể đe dọa đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ, đồng thời cũng dễ làm hại tim và cách mạch máu. Vì vậy, nên hạn chế tối đa nếu các cặp đôi muốn có con.

Chất béo trans (trans fat hay trans fatty acid) là acid béo chuyển hóa hay acid béo dạng trans là một loại chất béo được hình thành bằng phương pháp hydro hóa dầu ăn, nhằm giúp thực phẩm được bảo quản lâu hơn, bắt mắt và hấp dẫn người tiêu dùng hơn. Chất béo độc hại này thường có trong các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh cookies, khoai tây chiên, quẩy nóng, gà rán, thịt rán… Chất béo chuyển hóa tồn tại trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên, và cả trong thực phẩm công nghiệp. Từ thịt đến bánh ngọt, bánh quy, bánh nướng. Hàm lượng các axit béo chuyển hóa là tương đối thấp trong thịt, nhưng cao hơn nhiều trong ngành công nghiệp bánh ngọt và đồ ăn nhẹ.

 chuyen gia dh harvard huong dan thuc don an uong de thu thai 'mot phat an ngay' - 2

Nên hạn chế các chất béo trans để hỗ trợ quá trình thụ thai. (ảnh minh họa)

Nên sử dụng dầu thực vật không bão hòa

Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa giúp cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể với insulin - ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, bạn nên thêm nhiều dầu thực vật, các loại hạt, các loại cá vào chế độ ăn mỗi ngày.

Ưu tiên protein thực vật

Hãy thay thế một phần thịt mỗi ngày bằng các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu nành, đậu phụ hay các loại hạt đều có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản.

Chọn carbs chậm, không có carbs

Các cặp đôi cũng nên ưu tiên các loại carbohydrate chậm tiêu hóa mà giàu chất xơ như ngũ cốc, rau, trái cây và các loại đậu thay vì carbs tiêu hóa nhanh sẽ giúp cải thiện khả năng sinh sản bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu và insulin.

 chuyen gia dh harvard huong dan thuc don an uong de thu thai 'mot phat an ngay' - 3

Uống sữa nguyên kem

Nếu bạn uống sữa hay ăn các sản phẩm từ sữa, hãy chọn loại sữa nguyên chất, nguyên kem nếu đang cố gắng thụ thai.

Uống đầy đủ vitamin

Hãy bắt đầu bổ sung axit folic (400 microgram/ngày) ngay từ trước khi mang bầu để hỗ trợ quá trình thụ thai dễ dàng và đủ dưỡng chất cho em bé phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa dị tật.

Bổ sung sắt từ thực vật

Mẹ nên bổ sung chất sắt từ thực vật với những loại thức ăn như ngũ cốc nguyên hạt, rau bina, đậu, bí ngô, cà chua, củ cải đường… sẽ rất tốt cho khả năng sinh sản.

Uống đủ nước

Nước giải khát tốt nhất cho phụ nữ chuẩn bị có bầu cũng như phụ nữ mang bầu chính là nước. Cà phê, trà, rượu không phải là lựa chọn tốt cho chị em chuẩn bị có thai.

 chuyen gia dh harvard huong dan thuc don an uong de thu thai 'mot phat an ngay' - 4

Đừng quên bổ sung sắt từ thực vật nếu muốn sớm có con. 

Chú ý trọng lượng cơ thể

Cân nặng quá nhiều hoặc ít đều có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, khả năng rụng trứng… Vì vậy, chỉ số khối cơ thể tốt nhất nên là từ 20-24. Các bạn nên giảm cân hoặc tăng cân nếu chỉ số khối cơ thể khác con số trên. Tham khảo cách tính chỉ số khối cơ thể tại đây.

Tập thể thao vừa phải mỗi ngày

Việc tập thể thao đều đặn mỗi ngày cũng được chứng minh là giúp cải thiện khả năng sinh sản. Tuy vậy, đừng lạm dụng việc này bởi tập thể dục quá sức, quá nặng lại có thể gây trở ngại cho quá trình trứng rụng. 

Theo Phong Thư (Theo Dailymail) (Khám Phá)
44 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Sau gần 3 năm cố gắng thụ thai không thành, chị Jaime Rose Chambers (sinh sống tại Sydney, Úc) dường như đã từ bỏ hy vọng có thể thụ thai một cách tự nhiên.... Tuy vậy, đừng lạm dụng việc này bởi tập thể dục quá sức, quá nặng lại có thể gây trở ngại cho quá trình trứng rụng.

Bình luận:

Liên quan

1
32 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Chưa gì đã ngứa lòi mắt với chiếc váy thổ cẩm của thiếu nữ đang mặc....Tài không đợi tuổi, chưa gì đã trở gấu đi chơi rồi!Xem thêm:Sốc nặng trước nữ sinh đến lớp máu me đẫm người, cả trường chết lặng khi biết được sự thật lại là…Nguồn: T.

2
13 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Sinh con ra ai cũng mong muốn con yêu được khỏe mạnh và phát triển bình thường như bao đứa trẻ khác.... Rất nhiều người gửi lời chúc hạnh phúc, bình an đến bé gái.

3
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nổi tiếng là sao nam sành điệu, bóng bẩy nhất nhì trong giới showbiz nhưng trong tuần qua, nam MC gây bất ngờ khi ăn vận khá lôi thôi và xuề xòa tại một buổi lễ ra mắt phim.... Diễn viên Hiền Mai cũng bị đánh giá là sến vì kiểu váy đen trang trí hoa đỏ rực  và mái tóc được nhuộm màu quá nổi Cách kết hợp áo khoác denim với đầm voan dài của Nhã Trúc khá lôi thôi khiến trang phục của cô mất đi vẻ "high fashion" Midu cũng bị lọt vào "tầm ngắm" tuần nàyTheo Minh Hoàng (Khám Phá).

4
3,032 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Đối với phần đa phụ huynh, sẽ thật dễ dàng để họ mua cho con em mình những thứ cần thiết cho chúng đi học, nào là cặp sách, giấy bút rồi những đồ phụ kiện hay ho kèm theo với màu sắc thật rực rỡ.... Và rõ ràng, cuộc sống luôn có những điểm sáng đáng để chúng ta học hỏi, như câu chuyện về sự tiết kiệm của bé gái kia và tình thương của cô giáo và những người không quen biết này chẳng hạn.

5
270 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Mặc cho khoảng cách tuổi tác, hàng loạt các người đẹp Việt đều dừng sự nghiệp trong showbiz để đến với những đại gia lớn tuổi.... Hình ảnh đám cưới của cặp vợ chồng đại gia giàu "khét tiếng".

6
10 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Đường sinh mệnh (đường sinh đạo)  được coi là nơi thể hiện rõ nét nhất tình trạng sức khoẻ, thể lực và sức sống.... Những người có đường chỉ tay ngắn cũng không nên quá lo lắng vì chúng đều có cách hoá giải.

7
10 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Theo GS Khoa, ngày càng nhiều bệnh nhân bị ung thư mà nguyên nhân có sự tác động của rượu.... Ngoài ra, gánh nặng bệnh tật cũng sẽ khiến nhiều gia đình khánh kiệt”, TS Khanh nhận định.

8
1 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

PhươngMỹ Chitrở thành Á quân củaGiọng hát Việt nhímùa giải đầu tiên....Hoa hậu Hong Kong "phát hờn" với nhan sắc bạn gái Ngô Kiến HuyHoa hậu Hồng Kông Trần Khải Lâm dành lời khen về nhan sắc cho Khổng Tú Quỳnh.

9
10 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Vóc dáng "đồng hồ cát" củaHà Anhkhiến biết bao cô gái ghen tịGần đây, Hà Anh liên tiếp tung ra loạt ảnh vô cùng nóng bỏng trên du thuyền triệu đô khiến fan được dịp mãn nhãn, ngắm đi ngắm lại mà không chán.... Cùng ngắm ngay loạt ảnh đẹp mướt mắt của Hà Anh đang "tạo sóng" trong làng mẫu:Vòng eo "con kiến" cùng đôi chân thon dài, cặp hông quả táo luôn là điểm mạnh của Hà Anh khi diện bikiniDáng vóc nuột nà, không góc chết của Hà AnhHà Anh không chỉ là một siêu mẫu hàng đầu Việt Nam mà cô còn viết sáchEm gái ruột của Hà Anh cũng sở hữu thân hình bikini nóng bỏng chẳng kém chị gái.

10
25 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Cặp đôi Nhã Phương - Trường Giang là hình ảnh tiên đồng - ngọc nữ đang xôn xao trong showbiz.... Cô giống Nhã Phương nhất về hình dáng, lại sát nhau về độ tuổi nên ăn mặc khá tương đồng,2 chị em rất thích mặc đồ chung và thường xuất hiện ở các sự kiện nhỏ với style trẻ trung đáng nểGam màu sáng rất được 2 chị em trưng dụng và món phụ kiện thường xuyên là mũ nỉHoặc mũ rộng vành sành điệu như thế nàyNhững chuyến bay cũng diện chung đồ và không quên selfie một kiểu2 chị em diện tông đen trấng trong 1 chuyến du lịchỞ nhà cũng không quên nhí nhố với khăn quây.

11
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Đây không phải là lần đầu tiên bà xã Công Vinh mặc đồ diễn hở hang trên sân khấu và cũng không phải lần đầu người đẹp bị khán giả chỉ trích vì trang phục trình diễn quá mát mẻ.... Thủy Tiên bị khán giả chỉ trích vì mặc bộ bodysuit quá hở hang trong một chương trình ca nhạc diễn ra trong tuần vừa qua Diện váy hàng hiệu của Chanel có giá lên đến 400 triệu đồng nhưng Lệ Quyên vẫn không thể đẳng cấp vì bộ cánh khiến cô trông như một quý bà U60 Người đẹp Thúy Ngân diện bộ váy da có thiết kế quá cầu kỳ làm mất đi vẻ cá tính của chất liệu da MC Kỳ Duyên "cưa sừng làm nghé" khi diện chiếc váy xòe được tô điểm bởi thắt lưng màu hồng rực to bản Thời trang của nữ ca sĩ Pha Lê khá ngột ngạt và nặng nềTheo Minh Hoàng (Khám Phá).

12
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Vợ chồng tôi sinh được một cô con gái đầu lòng.... Tôi sẽ không để bất cứ ai đưa con gái tôi đi, dù cho sau này có ly hôn tôi cũng phải đưa con gái tôi theo cùng.

13
1,894 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Có nốt ruồi ở những vị trí này thì cả đời được hưởng phúc “tiền đè chết người” họ không bao giờ sợ cháy túi....Theo sử sách ghi lại, những người có 7 nốt ruồi ở chân là mang mệnh đế vương, thiên tử.

14
32 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bạn nêm lại gia vị cho vừa ăn, khi nước kho rút cạn bớt nhưng vẫn có độ giòn của sụn tai heo là được....000 đồngThực đơn cơm độc thân đơn giản mà ngon (13/3)Cá rô phi chiên mắm cay ngon tuyệt cho bữa tối.

15
2,018 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Tím mặt khi bắt gặp thiếu nữ ngồi vô tư phơi nội y trong quán nét, nhưng nhìn sang màn hình anh đối diện càng khiến triệu người sốc ngất....Quần màu xanh đẹp quá!Xem thêm:Nếu yếu bóng vía, đừng dại mà xem những hình ảnh này kẻo mất ngủ cả đêmNgười mặc mùa hè, người mặc mùa đông là thế nào nhỉ???Giáo viên như này nguyện cả đời không trốn học buổi nào.

16
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Hẹn nàng ăn cơm, thanh niên tím mặt khi nàng diện áo cop-top “quá đà” giấu trên hở dưới cùng mốt “quên nội y” nóng bỏng....Xem thêm:Nếu yếu bóng vía, đừng dại mà xem những hình ảnh này kẻo mất ngủ cả đêmKhi các chị em sửa ô tô.

17
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 15/2, cặp vợ chồngHari Won– Trấn Thành đã thu hút rất nhiều sự chú ý khi xuất hiện tại buổi công chiếu phim49 ngàyphần 2....Nữ ca sĩ Tiêu Châu Như Quỳnh mặc giản dị xuất hiện tại sự kiện.

18
8 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Hồ Thu Hương - cô gái có lý tưởng trở thành công dân toàn cầuLà một cô gái nhút nhát, luôn thấy mình lạc lõng giữa phố thị châu Âu phồn hoa, tráng lệ, Hồ Thu Hương (28 tuổi, Hà Nội) quyết định “xách ba lô lên và đi” để tìm kiếm mảnh đất phù hợp với mình.... Cô mong muốn, mình có thể trở thành người hướng dẫn, đồng hành, giúp giới trẻ Việt trở thành những công dân toàn cầu.