Một vài lời khuyên nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế nếp nhăn và kéo dài sự tươi trẻ.

Tại sao nếp nhăn xuất hiện trên da?

Nếp nhăn thường xuất hiện tạm thời hoặc như một kết quả của quá trình lão hóa. Nguyên nhân gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt có thể khác nhau:

- Thói quen biểu cảm trên gương mặt

- Môi trường ô nhiễm

- Lão hóa

- Chế độ ăn uống không lành mạnh

- Hút thuốc lá, uống rượu

- Mức estrogen collagen giảm

- Tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời

- Thói quen xấu khác: lười tập thể dục, ăn vặt nhiều, thức khuya, trang điểm cẩu thả

Sau đây là 14 lời khuyên:

Tránh ánh nắng

Theo nhiều nghiên cứu, ánh nắng là nguyên nhân số 1 gây ra nếp nhăn. Trong nghiên cứu về 1 cặp song sinh, các chuyên gia cho biết, ánh nắng mặt trời còn quan trọng hơn di truyền. Người giới hạn tiếp xúc với ánh nắng sẽ có nếp nhăn ít hơn và trông trẻ hơn so với người thường xuyên phơi nắng.

Bôi kem chống nắng

Nếu bạn đi ra ngoài, hãy bôi kem chống nắng. Nó sẽ cùng lúc bảo vệ bạn khỏi ung thư da và ngăn ngừa nếp nhăn.

Không hút thuốc

Một số nghiên cứu vẫn còn gây tranh cãi nhưng nhiều nghiên cứu xác nhận rằng, khói thuốc lá làm da bị lão hóa - trong khói thuốc có một loại enzyme phân hủy collagen và elastin - là thành phần quan trọng của da. Nghiên cứu của đơn vị Twin tại Bệnh viện St. Thomas ở London đã thấy rằng: người hút thuốc thường có làn da nhăn nheo hơn và mỏng hơn đến 40% so với người không hút thuốc.

Ngủ đủ giấc

Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất nhiều cortisol, một hormone phá vỡ các tế bào da. Ngủ đầy đủ sẽ sản xuất nhiều HGH (hormone tăng trưởng), giúp da đàn hồi tốt hơn và ít có khả năng bị nhăn.

Ngủ trên lưng của bạn

Học viện Da liễu Mỹ (AAD) cảnh báo rằng ngủ trong một vị trí nhất định thì nếp nhăn sẽ trở nên nặng hơn và không biến mất khi bạn thức dậy. Ngủ nghiên sẽ làm tăng nếp nhăn trên má và cằm, trong khi ngủ úp xuống lại làm cho lông mày nhăn lại. Để giảm nếp, ADD nói hãy ngủ bằng tư thế nằm ngửa.

Không nheo mắt - mang kính khi đọc sách

AAD nói rằng, bất kỳ chuyển động lặp đi lặp lại trên khuôn mặt như nheo mắt - sẽ tạo thành một rãnh bên dưới bề mặt của da. Những đường rãnh này cuối cùng sẽ trở thành nếp nhăn. Điều quan trọng nữa là nên đeo kính mát. Nó sẽ bảo vệ làn da quanh mắt khỏi tác động từ mặt trời và giúp bớt nhăn nheo.

Ăn nhiều cá - đặc biệt là cá hồi

Cá hồi không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời mà còn rất giàu các acid béo thiết yếu như omega 3. Chất này sẽ giúp nuôi dưỡng làn da tươi trẻ và giảm nếp nhăn.

Ăn nhiều đậu nành

Trong 1 nghiên cứu gần đây xuất bản trong tạp chí European Journal of Nutrition (Tạp chí dinh dưỡng châu Âu), các nhà nghiên cứu cho thấy những thực phẩm có nguồn gốc đậu nành sẽ cải thiện cấu trúc làn da và giúp da săn chắc chỉ 6 tháng sau sử dụng.

Thay cà phê bằng ca cao

Các nhà nghiên cứu tìm thấy cacao có chứa flavanols (epicatchin và catechin), giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện các tế bào da, làm cho da trông mượt mà hơn.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Đây chính là chìa khóa để chống oxy hóa. Trong trái cây và rau quả có nhiều hợp chất chống lại các gốc tự do, giúp da trông trẻ hơn và rạng rỡ hơn, chống lại một số tác động của ánh nắng.

Sử dụng kem dưỡng ẩm

Phụ nữ thường quan tâm đến các sản phẩm chống lão hóa mà lại bỏ qua sức mạnh của kem dưỡng ẩm. Dưỡng ẩm sẽ giúp da trông khỏe hơn và ít nếp nhăn hơn.

Không rửa mặt quá nhiều

Theo bác sĩ da liễu tại Đại học Maryland, rửa mặt quá nhiều lần trong ngày sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên của da. Hãy thay thế xà phòng bằng một loại kem rửa có chứa nhiều chất chống ẩm.

Massage

Bạn có thể massage để loại bỏ nếp nhăn, chúng kích thích các mạch máu và thư giãn cơ mặt. Khi mạch máu được kích thích, các nếp nhăn sẽ được ngăn ngừa một cách tự nhiên. Tẩy tế bào chết để loại bỏ bụi bẩn và độc tố từ lỗ chân lông, điều này cũng hỗ trợ cho việc loại trừ nếp nhăn.

Uống nhiều nước

Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày để làm sạch cơ thể và cũng để nuôi dưỡng làn da của bạn. Điều này đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa cho da.

Mẹo trang điểm che nếp nhăn:

- Ít tốt hơn nhiều: Một lớp nền dày chỉ càng làm nếp nhăn nổi rõ hơn, ít mới thực sự che được khuyết điểm. Thay vì dùng kem nền, hãy thử một loại kem dưỡng ẩm có màu sẽ khiến da được bảo vệ lại
trông hoàn hảo hơn.

- Nhấn vào mắt: Nếu bạn đi ra ngoài mà không trang điểm, tâm điểm trên gương mặt bạn sẽ là các nếp nhăn. Tuy nhiên, nếu bạn trang điểm mắt, tâm điểm sẽ là đây. Hãy chọn gam màu xanh, nâu hoặc hạt dẻ... Chắc chắn, cái nhìn của mọi người không còn dừng lại ở chỗ nếp nhăn nữa.

- Sử dụng kem che khuyết điểm đúng? Hãy sử dụng kem che khuyết điểm cùng tông với da, tránh thoa kem quá dày và tốt nhân nên chọn kem che khuyết điểm dạng lỏng.

- Làm sáng khuôn mặt với phần highlight: Phần highlight sẽ khiến khuôn mặt bạn trông sáng hơn và trẻ hơn. Tuy nhiên, nên chọn đúng điểm để sử dụng, tránh đánh vào những nơi có nếp nhăn vì chúng sẽ khiến nếp nhăn rõ hơn.

Mặt nạ chống nhăn

- Trứng gà: Lấy lòng trắng trứng bôi lên khắp vùng da mặt và cổ, nên chú ý bôi cả vùng da gần mắt vì đây chính là vùng da dễ hình thành nếp nhăn nhất trên khuôn mặt. Đợi cho lòng trắng trứng gà khô, dùng một chiếc bông gòn thâm nước đá lạnh và lau sạch.

- Chuối: Nghiền nát 1 trái chuối trộn lẫn với nước hoa hồng và thoa đều lên mặt. Sau khoảng nửa giờ, làm sạch mặt với nước ấm. Nên làm thường xuyên, cách này không chỉ giúp bạn giữ nét thanh xuân mà còn cho làn da của bạn trở nên căng mịn.