Nếu bạn cảm thấy mái tóc ngày càng trở nên xơ xác và thiếu sức sống thì đó là lúc nên xem lại chế độ ăn uống.

>> Vân Đình không chỉ nổi tiếng Vịt cỏ/ Chả cá Vân Đình - Bà Thu Giao hàng miễn phí

Bên cạnh việc tham khảo ý kiến bạn sĩ, bạn cũng có thể bổ sung thêm những dưỡng chất quan trọng cho mái tóc khỏe và đẹp.

Sắt

Thiếu sắt có thể dẫn hiến tượng tóc thưa, mỏng. Nếu phụ nữ không nhận đủ chất sắt trong chế độ ăn uống có thể bị thiếu máu, đó là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất của rụng tóc. Để giúp ngăn chặn điều này nên tăng cường các thực phẩm giàu sắt như gan và nộ tạng, gia cầm, cá, các loại rau xanh, trứng, nho khô. Lưu ý rằng cơ thể dễ hấp thu chất sắt từ thực phẩm có nguồn gốc động vật hơn là thực vật. Theo các bác sĩ, nữ giới cần tới 18mg sắt mỗi ngày, trong khi đàn ông chỉ cần 8mg là cũng đủ...Đọc tiếp