Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì, có được quan hệ không, làm sao để không bị nghén... 1001 thắc mắc giải đáp cho các mẹ đây - Chuẩn bị mang thai - Làm mẹ - diendanphunu.vn | Diễn đàn phụ nữ & Thế giới Phụ nữ Online lớn nhất Việt Nam
Tìm kiếm:  
Đọc nhiều
Bình nhiều
 
 
 
23/09/2011 04:35:12 PM
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì, có được quan hệ không, làm sao để không bị nghén... 1001 thắc mắc giải đáp cho các mẹ đây
Đây là những chia sẻ về thời kì đầu mang thai, các mẹ cùng tham gia nhé. Em xin chia sẻ kinh nghiệm: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh, các mẹ tham khảo ạ:

Ba tháng đầu tiên của thời kỳ mang thai là thời kỳ quan trọng nhất, dễ xảy ra các tai biến nhất vì đây là giai đoạn thai nhi đang dần dần hình thành trong cơ thể mẹ, cơ thể mẹ cũng đang có những thay đổi để phù hợp với thai kỳ, trong khi đó bản thân người mẹ cũng chưa có nhiều kinh nghiệm trong chăm sóc thai kỳ của mình, đặc biệt là ở những người mẹ lần đầu tiên mang thai.

Vậy, trong ba tháng đầu bạn nên có những chú ý gì trong ăn uống, những thực phẩm nào tốt cho bạn và bé yêu của bạn trong thời gian này?

Nhìn chung, phụ nữ mang thai cần ăn nhiều thức ăn có chứa protein, khoáng chất, vitamin phong phú như: thịt nạc, sữa, trứng gà, cá, tôm, rong biển, những loại rau xanh, hoa quả tươi…

Ba tháng đầu mang thai, do thai nhi phát triển chậm (mỗi ngày tăng khoảng 1g), nên phụ nữ mang thai cần phải bổ sung dinh dưỡng đặc biệt. Nếu không có hiện tượng “nghén” thì mỗi ngày ăn 3 bữa, bổ sung thêm một chút thức ăn có giá trị dinh dưỡng là được. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải bổ sung các chất quan trọng trong thời gian mang thai như axit folic, chất sắt… và đừng quên bổ sung nước thường xuyên.

Trường hợp bị ốm nghén được chia thành nhiều mức độ khác nhau, trong đó thường có hai mức khác nhau:

Nghén bình thường: Có cảm giác buồn nôn và nôn, nhưng những lúc khác vẫn ăn được. Khi ăn được thì bạn chú ý ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

Nghén quá mức: Nôn ói liên tục mà không ăn, uống được dẫn đến tình trạng thiếu nước, thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng. Tình trạng nghén quá mức này còn gọi là "chết đói” do thai kỳ, đe dọa tính mạng của người mẹ và thai nhi.

Nếu hay bị buồn nôn vào sáng sớm thì khi thức giấc, bạn đừng vội trở dậy ngay mà hãy nằm yên trên giường và ăn nhẹ. Lúc này, nên ăn một ít bánh ngọt, đặc biệt là loại bánh có vị gừng. Sau khi ăn 10 phút mới rời khỏi giường. Một số loại thức ăn có tác dụng chống nôn ói là hoa hồi, cau, cà rốt, sơn trà, chanh... Có thể ăn vặt các loại quả khô như: đậu phộng, hạt dưa, trám, ô mai... Trong suốt thai kỳ, tránh các xung đột hay những tình huống gây ức chế thần kinh khác.

Thai phụ cũng cần chú ý:

- Thay đổi cách nấu nướng cho dễ ăn hơn, tránh ăn các loại thức ăn có mùi khó chịu.

- Đừng để quá đói hoặc ăn quá no.

- Ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi lần một ít.

- Khi ăn cơm, không nên ăn canh, hoặc chỉ dùng ở mức tối thiểu.

- Không ăn quá nhiều đồ mỡ hoặc gia vị.

- Tránh thực phẩm gây kích thích dạ dày và đường ruột.

Nên ăn gì?

Nên ăn các chất có giá trị dinh dưỡng cao như: thịt heo nạc, trứng, sữa, gia cầm, hải sản, nghêu, sò; các loại rau trái giàu vitamin, dễ tiêu hóa như cà chua, cải trắng, cam, dứa...


Tác giả
#144865
23/09/2011 04:41 PM
Trong suốt thời kì mang thai, bà bầu cần duy trì  một chế độ ăn uống phù hợp với những loại thức ăn sau:

Những thức ăn tốt cho thai phụ
Sản phẩm có nguồn gốc từ sữa bò, trái cây, rau xanh, cá, thịt, trứng, chất béo và carbohydrates.Trong mỗi bữa ăn của bà bầu, cần có đủ các thành phần trên để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể

Thành phần chủ yếu trong bữa ăn gồm:
  • Protein chiếm khoảng 10%. Protein là những chất có nhiều trong thịt, cá, trứng, và các thức ăn có nguồn gốc từ sữa.
  • Chất béo chiếm khoảng 35%, chủ yếu tập trung trong bơ, dầu, gạo, ngũ cốc và một số thực phẩm khác.
  • Carbohydrates chiếm khoảng 55%, có nhiều trong bánh mì, mì ống, gạo, và những sản phẩm từ gạo.
Vitamin và một số loại khoáng chất cần thiết khác

Axit folic
Mang thai 3 tháng đầu tiên, thai phụ cần bổ sung nhiều axit folic. Đây là một loại vitamin thuộc nhóm B, có tính chất tương tự vitamin B9. Nó là một chất quan trọng trong thời kì mang thai, giúp cấu tạo nên hệ thần kinh của thai nhi.
Axit folic giúp giảm nguy cơ thai dị biến như: khuyết tật xương sống bẩm sinh và một số dị tật bẩm sinh khác như: nứt vòm miệng hay dị tật sứt môi.
Axit folic có nhiều trong trái cây, rau xanh, nước cam ép, đậu Hà Lan và gạo. Mỗi ngày, phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 400 microgam axit folic cho thời điểm 2 tháng trước khi thụ thai và 3 tháng đầu của thời kì mang thai.

Iron
Trong suốt thời kì mang thai, cơ thể thai phụ cần nhiều Iron hơn thường lệ nhằm cung cấp một lượng máu cần thiết để đáp ứng đủ chất dinh dưỡng cho bào thai. Cơ thể sẽ hấp thụ Iron dễ dàng hơn khi được kết hợp với vitamin C hoặc 1 trong 2 chất bổ sung như trái cây hoặc nước ép trái cây. Trong thời kì này, thai phụ nên tránh dùng trà và café. Vì đây là hai chất có thể gây trở ngại cho việc hấp thụ iron vào cơ thể.

Sắt và canxi

Sắt và canxi là hai chất quan trọng cho sự phát triển của phôi thai. Sắt rất cần thiết cho sự vận chuyển oxy trong hồng cầu của thai phụ và sự phát triển não bộ của em bé. Do đó, thai phụ cần chú ý bổ sung một lượng sắt và caxi cần thiết để đảm bảo sự phát triển tốt cho phôi thai.
Tác giả
#144866
23/09/2011 04:47 PM

Tôi nên tránh những thức ăn gì khi mang thai?

Tốt nhất là khi mang thai nên tránh một số thức ăn vì các thành phần hoặc cách chế biến của các loại thức ăn này không phù hợp cho thai phụ. Việc tìm hiểu xem bạn được phép ăn gì và phải tránh ăn những gì có thể khá phức tạp, nhưng những thông tin và lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn thức ăn một cách sáng suốt.

Các thức ăn và đồ uống nên tránh


Ăn uống lành mạnh khi mang thai có nghĩa là bạn phải biết nên ăn gì cũng như biết không nên ăn gì. Một số thức ăn có thể có hại cho bé cũng như khiến bạn mắc bệnh, cho nên bạn cần coi an toàn thực phẩm là ưu tiên hàng đầu. Giờ đây khi đã mang bầu, bạn thực sự nên tránh các thức ăn dưới đây:


•  Trứng sống hay trứng lòng đào, hay các thức ăn được làm từ loại trứng này như kem tươi tự làm, kem lạnh và sốt mayonnaise, (đều là những thứ được làm với trứng sống). Trứng phải được nấu chín kỹ.


•  Thịt và cá chưa nấu chín: không được để còn chút màu hồng nào trên đó (cho dù bạn vẫn thường thích ăn như vậy!).


•  Thịt hoặc cá sống như sushi hay bò bít-tết tái, cá hồi hoặc hàu hun khói


•  Sữa, phô-mai hay sữa chua không tiệt trùng


•  Một số loại gỏi (rau trộn) cũng có thể chứa khá nhiều vi khuẩn


•  Phô-mai mềm như phô-mai Pháp, phô-mai Ý, hay phô-mai gân xanh (tuy nhiên phô-mai dày hay phô-mai đã gạn kem thông thường thì không sao, miễn là đã được diệt khuẩn. Bạn hãy kiểm tra nhãn mác để biết chắc chắn)


•  Pa-tê hoặc gan: đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A có thể gây hại cho bé của bạn


•  Một số thức ăn chế biến sẵn như xà lách khoai tây hay xà lách trộn đôi khi có thể chứa nhiều vi khuẩn


•  Hãy đảm bảo các thức ăn chế biến sẵn phải được hâm nóng kỹ trước khi ăn


•  Cẩn thận với món thịt nướng vì thịt nướng thường được nướng trước một thời gian trước khi ăn


•  Cá kiếm và cá ngừ: Các loại cá này có thể chứa hàm lượng thủy ngân tự nhiên ở mức nguy hại, ảnh hưởng đến hệ thần kinh đang phát triển của bé. Vì vậy bạn không nên ăn không cá ngừ đóng hộp nhiều hơn 4 hộp loại vừa (140g/hộp) hoặc 2 lát cá tươi (không quá 170g/lát chưa nấu) trong một tuần.


•  Đậu phộng (lạc): Phụ nữ mang thai và cho con bú được khuyến cáo nên tránh ăn đậu phộng, nhất là nếu trong gia đình có tiền sử bị các bệnh dị ứng như hen, chàm (eczema).


• Đồ uống có cồn : Uống quá nhiều rượu bia sẽ gây ra nhiều vấn đề cho bào thai, ngay cả khi uống một lượng rượu bia vừa phải cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của bé.


Tác giả
#144867
23/09/2011 04:48 PM

10 câu hỏi về "chuyện ấy" khi mang thai

Những lời giải đáp của các bác sĩ sản phụ khoa Mỹ dưới đây sẽ giúp bạn giải tỏa phần nào những thắc mắc nhạy cảm mà chẳng biết hỏi ai.

1.Có được "quan hệ" khi mang thai hay không?

Trong hầu hết các trường hợp, câu trả lời là có. Thông thường, bạn có thể làm "chuyện ấy" đều đặn đến tận tháng cuối, miễn là thai nhi phát triển hoàn toàn bình thường.

2. "Chuyện ấy" có dẫn đến sẩy thai không? 

Đây là điều mà đa số các cặp vợ chồng có con lần đầu thường hỏi. Tuy nhiên, thực tế thì "chuyện ấy" trong 3 tháng đầu cũng không phải là mối lo ngại lớn. 

Sẩy thai là do sự biến dạng nhiễm sắc thể hoặc những vấn đề khác trong giai đoạn phát triển của thai nhi, chứ không phải vì bạn có làm "chuyện ấy" hay không. 

3. "Quan hệ" có gây hại đến bé yêu? 

Không. "Cái đó" của chàng không hề tiếp xúc tới thai nhi, vì thai nhi được bảo vệ trong bụng của bạn với nước ối trong dạ con. 

Trong những tháng cuối, nằm thẳng lưng khi quan hệ gây ra một số vấn đề như buồn nôn chẳng hạn. Đó là vì tử cung mở rộng nén các tĩnh mạch của bụng dưới gây giảm áp huyết. Nếu thấy triệu chứng trên, chỉ cần tránh tư thế này là được. 

4. Liệu sự cực khoái gây ra các cơn co dạ con sớm? 

Cực khoái có thể gây ra co bóp dạ con. Tuy nhiên, hầu hết các nhà nghiên cứu đều chỉ ra rằng nếu bạn mang thai bình thường, sự cực khoái khi làm "chuyện ấy" hoàn toàn không dẫn đến các cơn co dạ con sớm hoặc đẻ non. 

5. Có khi nào bác sĩ khuyên không nên quan hệ khi mang thai không? 

Nếu có bất cứ vấn đề gì khi mang thai, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn dừng quan hệ.Ví dụ như co bóp dạ con trước kỳ hạn, chảy máu âm đạo. 

Những bất thường về nhau thai và cổ tử cung, chẳng hạn như cổ tử cung bắt đầu mở ra trước thời hạn hoặc là nhau thai đã bao phủ một phần cổ tử cung hoặc hoàn toàn cũng đòi hỏi bạn phải dừng quan hệ tình dục ngay. 

Nếu bạn đã có tiền lệ sinh trước kỳ hạn, bạn cần phải cẩn trọng hơn những người khác. Bác sĩ khuyên bạn nên tránh quan hệ trong một vài giai đoạn hoặc là tránh quan hệ hoàn toàn. 

Nếu như bạn sinh đôi hoặc hơn, bác sĩ cũng khuyên bạn nên dừng quan hệ sớm hơn một vài tuần. 

6. Người ấy có nên dùng bao cao su không? 

Truyền bệnh qua đường tình dục khi mang bầu có thể gây nhiễm trùng, ảnh hưởng tới thai nhi và sức khoẻ của bé. Nếu bạn quan hệ với một người mới, hãy yêu cầu anh ta sử dụng bao. Điều này giúp phòng tránh các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, có thể dẫn đến HIV/AIDS 

7. Mang thai ảnh hưởng đến ham muốn tình dục như thế nào? 

Trong 3 tháng đầu của giai đoạn mang thai, sự thay đổi hormon, thể trọng, suy giảm sức lực với các triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi thông thường... có thể làm giảm nhu cầu của bạn. 

Tuy nhiên, trong giai đoạn tiếp theo, bạn có thể tìm lại được cảm hứng. Lượng máu chảy tới các cơ quan sinh dục và vùng ngực tăng kích thước sẽ kích thích ham muốn của bạn, thậm chí bạn sẽ còn ham muốn hơn cả khi bình thường. 

Nhưng khi đến kỳ cuối, một lần nữa bạn sẽ mất dần ham muốn. Bụng to gây khó khăn cho việc quan hệ. Hơn nữa, mệt mỏi, đau lưng cũng làm bạn mất hứng thú. 

8. Các cặp vợ chồng giải quyết sự thay đổi trong ham muốn tình dục thế nào? 

Giao tiếp. Có những lúc chàng đòi hỏi nhưng bạn lại không muốn. Nếu bạn từ chối lời đề nghị của chàng, chàng sẽ nghĩ bạn đang từ chối anh ấy đấy. Sự thật là bạn thấy mệt và đau đớn. Bằng cách chuyện trò thủ thỉ, yêu thương về những mối lo ngại của bạn, bạn sẽ tránh được những hiểu lầm như thế. 

Nếu quan hệ khó khăn hoặc bạn không còn hứng thú trong giai đoạn này, hãy thể hiện những cử chỉ vuốt ve, âu yếm và mát xa. Mát xa có khả năng làm tăng khoái cảm và sự thân mật, khiến cho quan hệ được dễ dàng hơn. Bạn hãy tìm cách phù hợp nhất với bạn nhé. 

9. Bao nhiêu lâu sau khi sinh tôi tìm lại cảm hứng? 

Theo quy luật thông thường, bác sĩ khuyên không nên quan hệ trong vòng 6 tuần sau khi sinh. Đây là thời gian mà vết rách khi sinh được hồi phục và liền lại, cổ tử cung đóng lại, tạo thành "rào cản" để chống nhiễm trùng. 

Hầu hết phụ nữ sau khi sinh đều bị chảy máu tử cung, do vậy thật mệt mỏi khi lại mang bầu thêm lần nữa trong 6 tuần đó. Mặc dù những rắc rối này không gây hại đến việc quan hệ, nhưng ít nhất nó cũng làm bạn giảm hứng thú.

10. Một điều cấm kỵ không cần thiết. 

Trừ khi bác sĩ nói khác, chứ quan hệ khi mang thai an toàn cho bạn cũng như con của bạn. Hãy cứ quan hệ khi bạn muốn, đừng để những biến đổi thể trạng trong cơ thể, những đau đớn thường trực khi mang thai kìm hãm tình yêu của bạn. 

Mọi thông tin cung cấp trên website chỉ mang tính chất tham khảo chứ không nhằm chữa trị hay chẩn đoán bệnh. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc về sức khoẻ, bạn cần liên lạc với bác sĩ của bạn để được chẩn đoán chính xác và chữa trị kịp thời.
Tác giả
#144868
23/09/2011 04:53 PM
Khi mang thai có được quan hệ không, làm thế nào để vợ chồng hạnh phúc mà vẫn đảm bảo an toàn cho bé, khi nào cần chú ý chuyện ấy khi mang thai... những thắc mắc của các mẹ sẽ được giải đáp bởi TS. BS. Lê Thị Thu Hà (Khoa Khám Bệnh - BV Từ Dũ), tài liệu này rất đáng tin cậy đó ạ, các mẹ nhớ đọc nha

Theo quan niệm xưa, trong suốt quá trình người vợ mang thai, hai vợ chồng phải nằm riêng và tuyệt đối không được gần gũi nhau, nếu không, người vợ dễ bị sẩy thai, đẻ non, còn đứa trẻ sinh ra sẽ không thông minh, khỏe mạnh… Chuyện đó có đúng không?

Có được quan hệ khi mang thai hay không?

Nhiều cặp vợ chồng thắc mắc với bác sĩ phụ khoa rằng khi có thai thì có nên quan hệ tình dục nữa không? Câu trả lời là: Có. Tình dục an toàn cho cả mẹ và con nếu thực hiện đúng cách. Trong suốt thời gian mang thai, nếu thai kỳ bạn “bình thường” việc quan hệ tình dục là an toàn và bạn không phải lo lắng sẽ ảnh hưởng đến bé yêu. Thai kỳ “bình thường” là những trường hợp không thuộc nhóm nguy cơ gây sinh non hoặc sẩy thai. Với những thai kỳ nguy cơ cao, bác sĩ sẽ khuyên bạn không nên quan hệ.

Thực ra, nếu thai kỳ bình thường thì dương vật của người chồng không chạm được đến thai, tinh dịch cũng không vào tử cung được vì cổ tử cung có một nút nhầy dày và quánh, giúp ngăn cản vi khuẩn và tinh dịch. Khi có khoái cực, tử cung co bóp  mạnh hơn và thai cử động nhiều hơn nhưng cũng không có hại gì. 

“Chuyện ấy” có dẫn đến sẩy thai không?

Nhiều người lo ngại rằng “chuyện ấy” sẽ gây ra sẩy thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Thực chất, việc quan hệ không có bằng chứng rõ ràng gây sẩy thai. Nguyên nhân sẩy thai sớm đa phần do rối loạn nhiễm sắc thể hoặc bất thường trong sự phát triển thai nhi, hầu như không liên quan đến những sinh hoạt bình thường của bạn.

“Quan hệ” có gây hại đến bé yêu?

Thai nhi trong buồng tử cung được bảo vệ tương đối an toàn nhờ nước ối bao bọc, màng ối vững chắc và nút nhầy che kín cổ tử cung. Động tác quan hệ, ngay cả khi quan hệ sâu, dương vật cũng không thể chạm đến thai nhi. Do vậy, quan hệ tình dục có thể được xem như không gây hại đến bé yêu của bạn.

Liệu sự cực khoái có gây ra các cơn co dạ con sớm?

Sự cực khoái có thể gây cơn co tử cung. Nhưng cơn co này không đủ gây chuyển dạ. Do vậy, cực khoái do quan hệ tình dục không làm tăng nguy cơ sinh non. Ngay cả thai đến ngày, việc quan hệ tình dục cũng không gây khởi phát chuyển dạ.

Những trường hợp không nên quan hệ khi mang thai

Những trường hợp sau đây thuộc nhóm nguy cơ sẩy thai hay sinh non được bác sĩ khuyên không nên quan hệ:  

- Ra máu một vài lần ở bất cứ giai đoạn nào của thời kỳ thai nghén.

- Từng bị sẩy thai trong 3 tháng đầu.

- Từng đẻ non.

-  Bị hở eo cổ tử cung.

- Có vỡ ối ở thai kỳ này.

-  Thai kỳ này được chẩn đoán là nhau tiền đạo hoặc nhau bám thấp.

- Có 2 hoặc nhiều thai.

- Có dấu hiệu của tiền sản giật (cao huyết áp, phù, tiểu đạm).

- Bạn hoặc bạn tình mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục: lậu, mồng gà, giang mai, HIV, Herpes, nhiễm Trichomonas…

Người ấy có nên dùng bao cao su không?

Thai phụ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục có nguy cơ đến thai kỳ (vỡ ối sớm, nhiễm trùng ối, sinh non...) và đến thai nhi (nhiễm trùng bào thai, thai non tháng, ..). Do vậy, nếu bạn tình mang bệnh lây truyền qua đường tình dục thì cần thiết phải mang bao cao su. Mặc khác, có những thai phụ có thể quan hệ với những bạn tình khác nhau và không biết rõ ràng về sức khỏe của bạn tình mới thì rất cần thiết cho người ấy dùng bao cao su.

 Mang thai ảnh hưởng đến ham muốn tình dục như thế nào?

Phần lớn phụ nữ khi có thai được chồng nâng niu hơn. Giá trị cuộc sống của người phụ nữ tăng cao, tâm hồn thư thái nên ham muốn gần chồng nhiều hơn.

Thai kỳ có thể ảnh hưởng đến tần suất và sự ham muốn tình dục. Sự thay đổi này thường gặp ở các giai đoạn thai kỳ khác nhau: 

- Thai hành, mệt mỏi, nôn mửa trong 3 tháng đầu làm giảm sự hứng khởi và giảm tần suất quan hệ.

- Trong 3 tháng giữa thai kỳ, tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục vùng chậu (tử cung, âm đạo, âm vật) và vú, tăng tiết dịch âm đạo, do đó làm tăng cảm giác cực khoái và dẫn đến tăng kích dục.

- Đến 3 tháng cuối, do tăng trọng lượng cơ thể, bụng to lên và đau lưng gây hạn chế việc quan hệ gối chăn với bạn tình nên thường sẽ giảm ham muốn.   

Sự “lãnh cảm” khi mang thai có bình thường?

Khi mang thai, sự chán ăn, ốm nghén, nôn mửa làm bạn cảm thấy không còn ham muốn chuyện ấy, thậm chí còn có cảm giác sợ hãi. Đối với một số thai phụ, khi quá mệt mỏi, lại nghĩ chính người ấy là nguyên nhân gây nên hiện tượng này nên lại có thái độ tiêu cực với người ấy và hậu quả là “lãnh cảm”.

Hầu hết, phụ nữ ngày nay đều tham gia công tác xã hội. Bên cạnh sự mệt mỏi do thai kỳ, những áp lực công việc, mâu thuẫn đồng nghiệp, cấp trên, gia đình bên chồng…cộng hưởng lại gây tâm lý nặng nề cho thai phụ. Lúc này, hơn ai hết, người chồng phải là người vỗ về, an ủi, động viên và giúp người vợ vượt qua rào cản.

Vậy đời sống tình dục của người chồng có thay đổi?

Vợ mang thai, sự thay đổi của người vợ về “chuyện ấy” cũng làm cho người chồng thay đổi theo chiều hướng đồng điệu với vợ tùy vào giai đoạn tuổi thai.

Cơ thể người phụ nữ khi mang thai thay đổi và có vẻ hấp dẫn hơn: ngực to lên, người nẩy nở  hơn,.. làm người chồng sẽ tăng sự ham muốn. 

Các cặp vợ chồng giải quyết sự thay đổi trong ham muốn tình dục thế  nào?

Vợ chồng nên trao đổi với nhau về những khó khăn trong quan hệ. Ví dụ: trong những lúc người vợ mệt mỏi, người chồng nên cảm thông giúp đỡ, tạo cảm giác thư giãn như mát – xa, tạo một chút lãng mạn: một lời khen, một buổi dạo chơi…, một chút khôi hài làm xóa tan sự căng thẳng của vợ.

Nếu bụng vợ lớn thì nên thay đổi tư thế quan hệ sao cho phù hợp. Nếu không giao hợp được thì có thể vuốt ve âu yếm…

Thể hiện sự yêu thương sẽ là mối liên kết bền chặt hơn nữa mối quan hệ vợ chồng. Nếu không thì tình cảm hai vợ chồng sẽ nhợt nhạt dần.

Có thể “yêu” bằng miệng?

Có thể. Tuy nhiên có 1 vài điểm cần lưu ý khi “yêu” bằng miệng: 

- Người bạn tình không nên thổi khí vào bộ phận sinh dục thai phụ. Với lực đẩy, khí có thể xâm nhập vào âm đạo và vào tuần hoàn thai phụ gây thuyên tắc khí. Điều này hiếm xảy ra nhưng nếu có thì rất nguy hiểm cho tính mạng cho cả mẹ và con.

- Đảm bảo người bạn tình không bị herpes miệng. Khi giao hợp bằng miệng có thể làm lây truyền những bệnh như Herpes (nếu người bạn tình có herpes vùng miệng), virus herpes sẽ xâm nhập vào đường sinh dục thai phụ và gây bệnh.

Vị trí nào thoải mái nhất?

Tư thế thoải mái là sự lựa chọn của hai vợ chồng. Tùy thuộc vào sự khoái cảm, thuận lợi và ưa thích của cả hai.  Trong trường hợp thai lớn, bụng to lên thì tư thế người vợ nằm trên là thuận lợi hơn. Có thể tư thế nằm nghiêng về một bên, vợ nằm trước, chồng nằm sau, tư thế này không làm người chồng đè vào bụng vợ đồng thời cũng kiểm soát được độ sâu khi giao hợp.

 Đi khám thai ngay nếu:

- Trong hoặc sau khi quan hệ nếu thấy đau bụng, ra nước hoặc ra huyết bạn cần phải đến bệnh viện có chuyên khoa sản để khám ngay.

- Giai đoạn bầu bì có thể là thời kỳ đỉnh cao trong “chuyện yêu” của nhiều cặp vợ chồng nhưng với những cặp khác, “chuyện ấy” lại là mối lo âu, sợ hãi. Hãy chia sẻ cảm xúc và nỗi sợ hãi với người bạn đời.

Người chồng có thể “chết mê chết mệt” vợ trong dáng vẻ của bà bầu, trong khi bạn thì lo cho sự an toàn của thai nhi. Đừng ngại ngần chia sẻ với người bạn đời và nhớ nhấn mạnh tình yêu mà bạn dành cho chồng nữa nhé. 

Trong trường hợp có bất cứ nghi ngại nào về “chuyện ấy” trong thời kỳ thai nghén thì hãy cởi mở và chia sẻ điều đó với bác sĩ.

Tác giả
#144869
23/09/2011 04:55 PM
Cùng tìm hiểu về Chứng nghén khi mang thai nhé các chị

Khoảng thời gian đầu mang thụ thai, không ít phụ nữ rơi vào trạng thái luôn cảm giác buồn nôn buổi sáng. Đó là do hiện tượng nghén khi có thai. Dưới đây là một vài lời khuyên để giảm tình trạng buồn nôn thai nghén.

Trong giai đoạn đầu của quá trình mang thai, người phụ nữ thường rơi vào hiện tượng buồn nôn và đau nửa đầu ở những mức độ khác nhau. Bên cạnh đó là các triệu cwhngs choáng váng, mệt mỏi, buồn bực, cáu gắt... Không ít phụ nữ khi mang thai ở trong trạng thái này khi mới bắt đầu có thai.

Theo y học, những hiện tượng này được gọi là phản ứng thai sớm, tức là hiện tượng nghén bắt đầu và báo hiệu rằng người phụ nữ đã thụ thai. Những hiện tượng này xuất hiện trong khoảng thời gian từ sáu đến mười hai tuần. Chứng buồn nôn thường xảy ra vào lúc sáng sớm hoặc lúc đói bụng. Bên cạnh đó có nhiều trường hợp bị nghén và không chịu được những mùi vị như mùi nước xả vải, mùi nước hoa, mùi mỡ rán... Cũng có trường hợp nghén sẽ thèm ăn của chua như chanh, xoài xanh...

Những hiện tượng này khéo dài trong khoảng ba tháng, song nó gây không ít phiền nhiễu cho các chị em. Một vài lời khuyên sau sẽ giúp chị em giảm thiểu được chúng và lấy lại được cảm giác thoải mái cho cơ thể.
  • Ăn ít và ăn thành nhiều bữa. Tập trung và ưu tiên cho những món ăn nhạt, ít chất béo.
  • Uống nhiều nước và tránh uống nước trái cây, cà phê hoặc rượu.
  • Nên ăn bánh quy hay các loại bánh cung cấp thành phần dinh dưỡng cao nhưng dễ ăn.
  • Ngủ đúng giấc và đủ giấc. Tránh thức đêm vì điều đó sẽ khiến mệt mỏi tăng.
  • Sử dụng các sản phẩm từ gừng tươi sẽ làm giảm cảm giác buồn nôn.
  • Lưu ý về công dụng của vitamin B6 và vitamin B12 vì hai loại vitamin này có lợi và hữu dụng đối với phụ nữ nghén.
  • Dọn dẹp, bày trí căn phòng ngủ và khu sinh hoạt thoáng gió, nhiều ánh sáng, tiện nghi.
Tác giả
#144870
23/09/2011 04:56 PM

Uống nhiều nước sẽ giảm ốm nghén khi mang thai đấy, các chị đã biết chưa???

Nước là một nhu cầu thiết yếu nhưng với các bà bầu, cần uống bao nhiêu nước/ngày và làm thế nào để đảm bảo lượng nước đó? Cần lưu ý những gì? Câu trả lời dưới đây có thể sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên vì thú vị đấy!

Nước quan trọng thế nào với bà bầu?

Dù mang thai hay không thì nước luôn là một trong những yếu tố duy trì sức khỏe cơ thể. Đó là một trong những chất lỏng quan trọng nhất của cơ thể cũng như duy trì chức năng của các cơ quan nội tạng.

Trong quá trình thai nghén, cơ thể bạn cần nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể. Nước rất thiết yếu đối với các tế bào máu cũng như phòng ngừa tình trạng khử nước. Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa.

Uống nước mang lại ích lợi gì?

Nước giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống và uống đủ nước sẽ ngăn ngừa tình trạng khử nước. Tình trạng khử nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như đau đầu, khả năng giữ nước, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt. Nước cũng quan trọng đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ khi tình trạng khử nước có thể kích thích dạ con co bóp, dẫn tới sẩy thai.

Cách tốt nhất để biết cơ thể có bị thiếu nước không là xem nước tiểu. Nếu nước tiểu đậm màu thì bạn cần uống nhiều nước hơn. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt là cơ thể đủ nước.

Một số chị em còn nhận thấy rằng uống nước thường xuyên còn giảm thiểu được tình trạng ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu. Nó còn duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể, đặc biệt là trong những tháng nóng nực, ẩm ướt.

Nó cũng giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo, một hiện tượng rất phổ biến khi có thai. Nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Nước cũng có tác dụng giảm táo bón, trĩ và phù nề.

Nên uống bao nhiêu nước khi mang thai?

Tuy nhiên, để đáp ứng nhu cầu về nước ngày càng tăng của cơ thể trong suốt thời kỳ mang thai, bạn cần uống khoảng 3 lít nước (10 - 12 cốc nước). Thêm một ly nước sau khi tập luyện nhẹ nhàng.

Nếu là mùa hè thì cần uống thêm 1 - 2 ly nữa (11 - 13 cốc) để bù lại lượng nước bị thất thoát qua đường mồ hôi.

Nước quả cũng có thể coi là nước bổ sung nhưng cần nhớ là chúng cũng cung cấp nhiều năng lượng hơn. Tránh các loại đồ uống chứa cafein như cà phê, co la và trà bởi vì chúng rất lợi tiểu, làm cơ thể bạn nhanh mất nước.

Nếu không chắc chắn về lượng nước bạn uống mỗi ngày thì hãy chuẩn bị sẵn các chai nước và cố gắng uống nó hết vào cuối ngày.

Nếu không thích uống nước trắng?

Nếu bạn không thích nước trắng thì có thể cho thêm hương vị vào bằng cách cho vài giọt dầu bạc hà hay lát chanh hay đơn giản là vài giọt nước hoa quả.

Đặc biệt nước chanh có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn nếu bạn ốm nghén.

Thay vì cho các viên đá, bạn có thể cho các loại quả đông lạnh như cam, chanh, kiwi, đào, mơ và mận đông lạnh hay đơn giản hơn là chút tinh dầu hoa quả.

Một số loại nước khác nên uống là nước dừa, sữa lắc....

Những điều cần lưu ý

Một trong những điều cơ bản là uống nước sạch, đảm bảo vệ sinh ở tất cả mọi lúc, mọi nơi. Tốt nhất chỉ nên uống nước đã đun sôi không quá 2 ngày hay nước đóng chai để tránh nhiễm khuẩn, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Khi đi ra ngoài, tốt nhất là nên mang theo nước uống.

Không bao giờ uống nước cho thêm đá viên; tránh uống nước có ga vì dễ đầy bụng.

Nhớ là không uống nhiều nước cùng 1 lúc, chỉ nên uống từng chút một, cơ thể vừa dễ hấp thu vừa có lợi cho sức khỏe.


Tác giả
#144871
23/09/2011 05:01 PM

Mách các mẹ 7 mẹo xóa sổ chứng ốm nghén khi mang thai nhé, rất hữu hiệu đó, các mẹ thử áp dụng xem sao:

Bị ốm nghén là nỗi sợ hãi của những phụ nữ mang thai. Làm thế nào để loại bỏ cơn ốm nghén, giúp cho những ngày mang bầu của bạn dễ chịu hơn.

1. Ăn bánh mì hoặc bánh quy trước khi ra khỏi giường. Hãy để một ít ở đầu giường để khi thức dậy, bạn có thể với tay cho vào miệng.

2. Không nên nhảy xuống giường mà hãy bước xuống một cách từ từ. Như thế, bạn sẽ tránh được nguy cơ bị ốm nghén trong lúc mang thai.

3. Một cách khác để hạn chế ốm nghén là ăn sữa chua, pho mát làm từ sữa đã gạn kem, uống nước quả hoặc sữa trước khi thức dậy hoặc di ngủ.

4. Ăn vài bữa nhỏ trong ngày. Đừng để bụng đói quá lâu trong ngày. Bụng đói sẽ càng khiến bạn dễ bị nghén hơn.

5. Kẹo giảm ốm nghén Preggie Pops hoặc Preggie Drops. Những viên kẹo tự nhiên này sử dụng gừng và nhiều loại thảo mộc để giảm buồn nôn khi thai nghén cũng như chứng khô miệng.

6. Vòng đeo giảm ốm nghén Sea bands: Những vòng đeo tay này có tác dụng hạn chế buồn nôn và nôn mửa.

7. Kẹo bạc hà: Vị bạc hà sẽ xoa dịu cơn đau bụng và giúp giảm bớt cơn nghén. Vì thế, hãy thường xuyên mang theo kẹo trong túi nhé.


Tác giả
#144872
23/09/2011 05:03 PM

Kiêng kị những thức kích thích

Khi mang thai, phụ nữ cần ăn uống các chất giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, các thức giàu protein và trái cây, các thức ăn uống phải sạch. Cần kiêng ăn uống các thức có tính chất kích thích, kiêng thuốc lá, rượu, kiêng ăn uống thiên lệch. Bởi vì, sau khi thụ thai, sự sinh trưởng phát triển của thai nhi phải nhờ vào tinh huyết từ tạng phủ của người mẹ để nuôi dưỡng, cho nên công năng khí huyết của tạng phủ người mẹ mang thai có ảnh hưởng trực tiếp tới sự sinh trưởng, phát triển của thai nhi.


 Thuốc lá có thể gây dị dạng, sinh non.

Khi công năng tạng phủ của người mẹ bình thường, khí huyết thịnh vượng, thai nhi sẽ sinh trưởng, phát triển mạnh khỏe. Vì vậy, người mẹ mang thai cần ăn uống các thức giàu thành phần dinh dưỡng như: thịt nạc, trứng, cá, rau, hoa quả, thịt gia cầm, như vậy sẽ có lợi cho thai nhi phát triển bình thường.

Nếu sau khi mang thai, người mẹ ăn uống thiên lệch thường xuyên, sẽ có thể làm giảm dinh dưỡng ở người mẹ, bất lợi cho sự hấp thụ dinh dưỡng và sinh trưởng phát triển của thai nhi. Nếu sau khi mang thai, người mẹ thường xuyên ăn uống các thức có tính chất kích thích như: hạt tiêu, ớt, tỏi, thì sẽ dẫn đến thấp nhiệt trong người mạnh lên, cũng như bất lợi cho sự sinh trưởng của thai nhi, nghiêm trọng hơn có thể gây ra dấu hiệu sinh non.

Người mẹ mang thai cần phải kiêng thuốc lá, rượu, nếu người mẹ uống rượu sẽ làm cho nồng độ cồn cao lâu dài ở tử cung, sẽ dễ trợ hỏa, sinh nhiệt, động huyết, có thể gây ra khuyết tật ở sọ, mặt, tay chân và tim của thai nhi, sẽ làm cho sự phát triển thể chất và tinh thần của thai nhi trong tử cung bị chậm lại. Ngộ độc cồn có thể làm tăng tỷ lệ phát bệnh sinh non và tỷ lệ thai nhi bị chết lưu trong bụng mẹ. Người mẹ mang thai dù hút thuốc nhiều hoặc hút thuốc thụ động, đều có thể dẫn đến quái thai hoặc sinh non, vì vậy đối với phụ nữ mang thai cần cấm hẳn việc hút thuốc và uống rượu.

Kiêng ăn quá mặn

Phụ nữ mang thai còn cần phải kiêng ăn quá mặn. Khi mang thai, do phản ứng của thai nghén, thấy nhạt miệng vô vị, nên thích ăn uống các thức có tính kích mạnh, thích ăn các thức mặn, nói chung người ta hay cho đó là chuyện bình thường, coi nhẹ việc kiêng ăn quá mặn của phụ nữ mang thai. Vì sao phải kiêng ăn quá mặn? Các nhà y học cho rằng, phụ nữ trong thời kỳ thai nghén, tỳ và thận thường biểu hiện không đủ, công năng vận hóa giảm, thủy thấp dễ tích tụ bên trong, khí huyết không được khoan thai. Y học hiện đại cũng cho rằng, phụ nữ khi đã có thai, sẽ có những thay đổi đặc biệt về sinh lý như lượng natri, máu lưu trữ tương đối nhiều, những thay đổi đó trong tổ chức các tạng của cơ thể là nhằm thích ứng với yêu cầu sinh trưởng của thai nhi. Những thức quá mặn lại có hàm lượng muối tương đối cao, nếu được đưa vào nhiều sẽ làm cho thủy thấp tụ lại bên trong nặng hơn, lại dễ hại đến tỳ và thận, làm cho chức năng tỳ và thận giảm, gây ra sự giảm sút trong việc thu nạp năng lượng, tiểu tiện ít hơn, và các triệu chứng tim hồi hộp, làm buồn bực khó chịu. Y học hiện đại nhận thấy rằng: phụ nữ trong thời kỳ thai nghén lượng máu tuần hoàn tăng, quá trình thay cũ đổi mới cũng nhanh hơn, nhằm thích ứng với sự tuần hoàn của đế cuống rốn. Nếu lúc đó lại đưa vào thức ăn mặn quá nhiều, trữ lượng natri trong cơ thể sẽ tăng cao hơn nữa, và lượng muối cũng sẽ tăng tương ứng, điều đó chẳng những làm cho tim của phụ nữ mang thai phải gánh chịu nặng hơn, sẽ biểu hiện các triệu chứng: tim hồi hộp, lòng buồn bực khó chịu, lượng tiểu tiện giảm, nặng thì sẽ ảnh hưởng đến sinh trưởng của thai nhi, như vậy cả phụ nữ mang thai và thai nhi đều bất lợi.

Sau khi mang thai vài tháng, các chất thải trong quá trình thay cũ đổi mới sẽ tăng lên, làm tăng gánh nặng cho thận tạng, ảnh hưởng đến công năng của tỳ và thận. Hơn nữa, lúc đó phần nhiều xuất hiện phù ở người và chân tay, nếu do tì hư là chính thì sẽ đồng thời thấy triệu chứng ăn ít, đại tiện phân nát, nếu do thận hư là chính thì thường kèm theo triệu chứng lưng mỏi, tay chân lạnh, tiểu tiện ngắn và ít, nếu do khí trệ thì thường thấy lòng buồn bực khó chịu, hông đầy trướng, đấy là chứng phù do thai nghén, y học Trung Quốc gọi đó là “Tử khí” (khí của con) “Tử thũng” (phù do con). Y học hiện đại cho rằng: thời kỳ thai nghén do sự thay đổi hormone, có thể làm cho nước và natri lưu trữ, ngoài ra ở thời kỳ này còn sinh ra thiếu máu do máu bị pha loãng, áp suất thẩm thấu của huyết tương giảm, tĩnh mạch dưới lồng ngực cản trở khi máu quay về làm cho lượng lưu thông máu tăng lên, những nhân tố ấy đều có thể dẫn đến thũng nước. Lúc đó cần phải giảm thấp lượng muối trong ăn uống, mỗi ngày chỉ dùng hạn chế muối từ 3-5g, để giảm trữ lượng nước và muối.

Cũng như y học Trung Quốc chủ trương ăn uống thanh đạm, yêu cầu ăn nhạt là chính. Hàng ngày có thể uống sữa đậu nành nhạt hoặc sữa đậu nành ngọt. Nếu trong thời gian phù không kiêng ăn mặn thì sẽ làm tăng trữ lượng nước và muối, khiến phù càng thêm nặng, các triệu chứng váng đầu, nhức đầu, ngực khó chịu, buồn nôn, ăn uống không thấy ngon. Nếu nghiêm trọng hơn, sẽ xuất hiện phù kèm theo huyết áp cao, tiểu đục như lòng trắng trứng, dẫn tới nguy hiểm cho con, trên lâm sàng xuất hiện triệu chứng nguy kịch: nhiễm độc thai nghén.

Vì vậy, phụ nữ trong thời gian mang thai, dù ở giai đoạn ban đầu, thời kỳ thũng nước hay thời kỳ huyết áp cao, đều phải kiêng ăn mặn, việc khống chế lượng muối đưa vào cơ thể là hết sức quan trọng.

Tác giả
#144873
23/09/2011 05:05 PM

Phụ nữ mang thai nên uống sữa gì?

Đã từ lâu sữa đã được công nhận là một thực phẩm hoàn hảo nhất trong thiên nhiên, vì trong sữa gần như có đủ tất cả các chất dinh dưỡng với một tỷ lệ cân đối và tuyệt vời nhất cho sự tiêu hóa và hấp thu các chất, là những yếu tố cần thiết cho sự phát triển thể chất của một cơ thể. Vì vậy người ta khuyên các bà mẹ mang thai và đang cho con bú ngoài việc ăn đủ chất và lượng cần thiết, mỗi ngày nên uống thêm sữa.

Sữa là một loại thực phẩm hoàn hảo nhất về mặt dinh dưỡng

Bạn đang mang bầu nhưng đã biết  phụ nữ mang thai nên uống sữa gì chưa? Với hơn hai trăm loại thực phẩm trong thiên nhiên được phân thành 4 nhóm dinh dưỡng (bột đường, đạm, béo, rau củ và trái cây) thì sữa được xếp chen vào giữa cả 4 nhóm, vì trong thành phần của sữa có đầy đủ cả 4 nhóm thực phẩm:

- Chất đạm (protein) trong sữa là một loại đạm có giá trị sinh học cao nhất trong tất cả các loại đạm (tương đương với đạm của trứng). Đạm sữa là một loại đạm tốt mà cơ thể có khả năng sử dụng gần như hoàn toàn sau khi hấp thu vào cơ thể, đặc biệt rất giàu các acid amin cần thiết cho sự hoạt động và phát triển như lysine...

- Lactose là một loại chất đường của sữa, với sữa bột đôi khi nhà sản xuất còn thêm đường glucose... cung cấp năng lượng cho sự hoạt động của cơ thể.

- Các loại sữa tươi, sữa nguyên kem (không tách bơ) giàu chất béo động vật (lipid) là nguồn cung cấp năng lượng chính của sự tăng trưởng và phát triển hoàn chỉnh hệ thống thần kinh của trẻ nhỏ.

Phụ nữ mang thai nên uống sữa gì?, Bà bầu, Phu nu mang thai nen uong sua gi, phu nu mang thai nen uong gi, phu nu mang thai nen uong nuoc gi, phu nu mang thai, ba bau nen uong gi, ba bau uong sua khi nao, ba bau uong loai sua nao, ba bau uong sua gi
Đạm sữa là một loại đạm tốt mà cơ thể có khả năng sử dụng gần như hoàn toàn sau khi hấp thu vào cơ thể

- Sữa có gần như đủ các loại sinh tố cần thiết: sinh tố A, C, D, E, acid folic... đặc biệt nhiều các sinh tố nhóm B là vi chất dinh dưỡng thường thiếu trong khẩu phần ăn của người Việt Nam. Sữa là một trong số ít các loại thực phẩm giàu canxi trong thiên nhiên. Sữa đặc biệt giàu canxi và phospho là những chất khoáng không thể thiếu trong xây dựng và cấu trúc nên hệ thống xương, răng... với tỷ lệ canxi/phospho hợp lý nhất cho sự hấp thu vào cơ thể.

- Một lít sữa tươi cung cấp trung bình khoảng 670 kilocalo năng lượng cho hoạt động cơ thể (tương đương khoảng 3,5 chén cơm trắng lớn), 1.000mg canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của một cơ thể.

Tại sao phụ nữ mang thai và trẻ em cần uống sữa?

Nhu cầu canxi mỗi ngày cho một người theo dinh dưỡng khuyến cáo cho người lớn là 500mg canxi/người/ngày, vì nếu chỉ ăn các loại thực phẩm khác thì khó mà đạt được số lượng canxi cần thiết nêu trên. Nhất là phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu canxi tăng rất cao (1.000 – 1.200mg canxi/ngày) nếu cần thiết phải uống sữa mỗi ngày. Sữa giúp cho bộ xương trẻ phát triển về chiều dài, chiều rộng, tăng bề dày của vỏ xương và làm cho thân xương thêm cứng chắc. Đến sau 25 – 30 tuổi, quá trình tạo xương trở nên kém hơn quá trình hủy xương, sự mất xương từ từ bắt đầu xảy ra. Dùng sữa hàng ngày sẽ làm cho quá trình loãng xương chậm lại, hạn chế “mọc gai cột sống”, “gãy cổ xương đùi” xảy ra đặc biệt sau tuổi mãn kinh.

Một số loại sữa thông dụng cho phụ nữ mang thai và đang nuôi con bú:

Nếu bạn chưa biết, phụ nữ mang thai nên uống sữa gì cho tốt thì đây là lời khuyên dành cho bạn:

- Sữa tươi: Là loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê... sau khi xử lý (đa số là pha loãng và tiệt trùng bằng nấu sôi, tia cực tím...) được đóng gói vào hộp, bịch, chai... Sữa tươi thuộc nhóm sữa béo, nên dùng cho trẻ trên một tuổi.

- Sữa bột (nguyên kem, sữa béo): là loại sữa dạng bột được đóng trong hộp sắt hay bao thiếc, khi uống thì pha sữa bột với nước ấm. Cứ 8 lít sữa tươi sẽ làm được 1kg sữa bột, một ký sữa bột này khi uống sẽ pha với nước ấm thành 8 lít sữa nên còn gọi là sữa hoàn tươi hay còn gọi là hoàn nguyên. Trong sữa bột thường được bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, đường, vitamin, khoáng chất, sắt, canxi, taurin, DHA, RA, probiotic, chất xơ... với số lượng và thành phần thay đổi tùy theo từng nhu cầu khác nhau.

- Sữa không béo (sữa gầy, sữa tách bơ): là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo để làm giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác, thường được bổ sung thêm canxi và ít cholesterol.

- Sữa đậu nành nước dạng công nghiệp đóng trong hộp giấy: Nếu được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thì sẽ giá trị dinh dưỡng tương đối, không có đạm và béo động vật.

- Sữa cao năng lượng: Là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và béo để tăng đậm độ năng lượng (1ml sữa cung cấp 1kg calo).

- Sữa chua dạng uống hay dạng đặc: Là sữa được lên men vi sinh có lợi cho tiêu hóa và hấp thu, giảm nguy cơ tiêu chảy do thiếu men lactase.

Cách sử dụng và bảo quản sữa

Khi mua các loại sữa đóng hộp, đóng gói... cần chú ý đến thời gian sản xuất hay hạn sử dụng, hộp sữa nguyên vẹn không bị méo mó hoặc vết lõm, thủng lỗ, được bày bán ở nơi mát mẻ không bị phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Khi mở hộp ra hoặc sau khi pha sữa, nếu thấy sữa bị đóng cục, có màu hay mùi khác lạ thì không nên dùng.

Tùy theo từng loại sữa mà chúng ta có cách sử dụng và bảo quản khác nhau:

- Sữa tươi: Nếu chỉ được nấu sôi tiệt trùng theo phương pháp thủ công và chứa trong chai với nút đậy sơ sài thì bạn hãy cố gắng dùng hết trong vòng 24 giờ, có thể uống nóng, nguội hay để tủ lạnh tùy ý. Tuy nhiên, cần lưu ý đến độ an toàn và vệ sinh của loại sữa này nếu thời gian nấu sôi không đủ 30 phút, vệ sinh chai đựng không sạch và không để lâu hơn 24 giờ sau khi nấu.

Các loại sữa tươi chứa trong hộp giấy được tiệt trùng theo phương pháp hiện đại thì không cần trữ lạnh trước khi mở hộp, nhưng sau khi mở hộp thì phải bảo quản trong tủ lạnh và dùng hết trong vòng 48 giờ.

- Các loại sữa bột: Nên luộc sôi bình hay ly pha trước khi pha sữa. Tùy theo hướng dẫn của nhà sản xuất từng loại sữa mà chúng ta nên tuân theo như vậy. Đa số sữa bột hiện nay khuyên pha sữa với nước ấm (một nửa là nước đang sôi, một nửa là nước sôi để nguội) để giữ lượng vitamin bổ sung và đong lượng sữa bột bỏ vào theo hướng dẫn ghi trên hộp sữa. Không nên pha đặc hơn hay loãng hơn đều không tốt (trừ một số trường hợp đặc biệt). Nên pha sữa lần nào uống hết lần đó, có thể trừ sữa đã pha trong tủ lạnh nhưng không để bình sữa lâu hơn 2 giờ sau khi pha. Hộp sữa bột đã mở nắp nên dùng hết trong vòng 2 tuần.

- Các loại sữa chua nên trữ lạnh và dùng trong thời hạn ghi trên hộp hay hũ nhựa. Các loại yaourt làm thủ công tại gia đình thì nên dùng hết trong vòng 4 – 7 ngày sau khi làm.

- Hộp sữa đặc có đường sau khi mở nắp cần được đậy kín, bảo quản trong tủ lạnh tránh để kiến, gián vào và sử dụng hết trong vòng 5 – 7 ngày.

(Theo Sức khỏe & Đời sống)

Tác giả
#144874
23/09/2011 05:08 PM
Tại sao nên uống nước dừa khi bầu bí?


Dừa luôn được xem là nguồn dinh dưỡng quý giá tốt cho sức khoẻ. Nước dừa non từ các quả dừa có màu xanh mướt là một trong những loại nước giàu dinh dưỡng nhất, là một trong những nguồn bổ sung chất điện giải tuyệt vời nhất. Nó rất giàu clorua, kali và magiê và chứa 1 lượng đường, muối và protein hợp lý. Kali giúp điều chỉnh huyết áp và nhanh chóng giải cơn khát do cơ thể bị mất muối. Nó cũng rất hữu hiệu trong việc thay thế nước điện giải khi bị tiêu chảy. Không chất béo, cholesterol và hơn thế, nó còn giúp cải thiện các cholesterol tốt trong cơ thể.

 

Vào mùa hè nóng bức, khi bạn muốn thoả cơn khát thì không gì tốt bằng nước dừa. Nó hoàn toàn có thể thay thế cho các loại nước có đường và năng lượng cao như các loại đồ uống có ga hay nước hoa quả.

Nước dừa cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và cũng giúp tăng tiết nước tiểu, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận.

 

Nước dừa cũng giúp giảm tình trạng táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hoá như tăng tiết axit dạ dày, viêm loét dạ dày.

Táo bón, đầy bụng, ợ hơi là những vấn đề thường gặp khi mang thai và nước dừa hoàn toàn có thể khắc phục được vấn đề này.

Nước dừa cũng rất giàu axit lauric mà khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành monolaurin, có tác dụng chống lại các vi rút, vi khuẩn có lớp vỏ lipit; kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.

Với tất cả những lợi ích tuyệt vời kể trên, nước dừa luôn được khuyến nghị cho các bà mẹ đang mang thai.

12
Chuyển đến:
Chia sẻ qua PNN Connect
Bình luận
Ảnh
Video
Mã nhúng
Bình luận của bạn phải gõ bằng tiếng Việt có dấu và có nội dung lành mạnh, không mang nội dung phản động, không vi phạm thuần phong mỹ tục Việt Nam. Bình luận có nội dung xấu sẽ bị xóa bỏ.

Thống kê
Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 565929
Diễn Đàn hiện có 75728 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký lethanh66909795