Uống canxi khi mang thai thời điểm nào là thích hợp nhất hả các mẹ? - Thai kỳ - Dưỡng thai - Làm mẹ - diendanphunu.vn | Diễn đàn phụ nữ & Thế giới Phụ nữ Online lớn nhất Việt Nam
Tìm kiếm:  
 
 
 
17/10/2011 02:14:22 PM
Uống canxi khi mang thai thời điểm nào là thích hợp nhất hả các mẹ?
Các mẹ cho em hỏi khi mang bầu thì thời điểm nào là thích hợp nhất để bổ sung canxi ạ? Uống canxi khi mang thai cần chú ý những gì các mẹ tư vấn giúp e  nhé
Tác giả
#124261
17/10/2011 02:20 PM
Khi mang thai nhu cầu của can xi, sắt và acid folic đều tăng cao. Bà mẹ cần ăn uống bồi dưỡng các loạI thức ăn giầu chất đạm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ các loại... và phối hợp ăn thêm chất béo có trong cá, thịt, mỡ, dầu thực vật…Đồng thời ăn nhiều rau và hoa quả chín các loạI để có nhiều vitamin và chất khoáng. Tuy nhiên mặc dù ăn uống bồi dưỡng cũng không cung cấp đủ nhu cầu các chất khoáng mà cần uống thêm sữa và uống viên tổng hợp vitamin và chất khoáng. Bổ sung vitamin và chất khoáng như sau:

- Uống sữa dành cho bà bầu : Khi mang thai tốt nhất là chị uống sữa dành cho bà bầu như sữa friso mum, mỗi ngày uống 2-3 cốc khoảng 400-600ml. Sữa friso mum dành cho bà bầu có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, mỡ đường, năng lượng và vitamin cùng muối khoáng. Khi có thai nhu cầu một số vi chất tăng cao hơn bình thường như sắt, a.folic, can xi, kẽm...đều được bổ sung trong sữa dành cho bà bầu. Vì vậy nếu uống đủ mỗi ngày 3 cốc sữa bà bầu thì chị không cần uống bổ sung thêm viên tổng hợp chất khoáng và vitamin nữa.

- Nếu không uống được sữa bà bầu thì hàng ngày bạn uống 2-3 cốc loại sữa bình thường (không phải loại sữa dành cho bà bầu) như sữa tươi hay sữa bột Cô gái Hà lan nguyên kem...

Đồng thời bạn cần uống bổ sung thêm viên vitamin và chất khoáng tổng hợp. Mỗi ngày chị có thể uống 1 viên biomin, procare hay S – prenatal. Thời gian uống bổ sung viên vitamin và khoáng chất tổng hợp từ khi bắt đầu có thai, duy trì suốt thời gian mang thai cho tới sau khi đẻ 1 tháng.

Tác giả
#124262
17/10/2011 02:21 PM
Cho em hỏi các loại thực phẩm giàu canxi tốt cho bà bầu là những loại thực phẩm nào ạ?
Tác giả
#124263
17/10/2011 02:22 PM

Nguồn thực phẩm giàu canxi

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm hàng đầu giàu canxi. Ngoài ra, các thực phẩm khác như cá, ngũ cốc, nước trái cây, đậu nành, bánh mì, đồ uống được làm từ gạo, hải sản… cũng chứa rất nhiều canxi. Dưới đây là bảng thành phần canxi có trong các loại thực phẩm, giúp bạn dễ dàng tính toán được lượng canxi thu nạp từ các bữa ăn mỗi ngày:

Tên thực phẩm Lượng thực phẩm Lượng canxi
Sữa không kem 200ml 488mg
Sữa chua hoa quả tách béo 200ml 345mg
Cá mòi (hầm nhừ nguyên xương) 85g 324mg
Nước cam 200ml 300mg
Pho mát gruye 30g 287mg
Pho mát Ý 30g 222mg
Cá hồi đóng hộp (hầm nhừ nguyên xương) 85g 181mg
Rau bina (chân vịt) đã chế biến 100ml 136mg
Củ cải xanh đã chế biến 100ml 98mg
Bánh ngô 2 cái 92mg
Vừng 1 thìa 88mg
Quả hạnh 100g 245mg
Sữa chua 175ml 300mg
Sữa chua đông lạnh 100ml 100mg
Kem 100ml 85mg
Sữa đậu nành 200ml 300mg
Đậu phụ 100ml 250mg
Cá trắng nhỏ 100g ~ 300 – 800mg
Cá trồng 100g 300mg
Sữa sôcôla 100g 220mg
Bánh mỳ 100g ~ 150mg
Bông cải xanh 200ml 70mg
Tác giả
#124264
17/10/2011 02:22 PM

Những lưu ý khi uống viên nang canxi

Phụ nữ có thai thường được khuyên uống viên nang canxi. Nhà dinh dưỡng học Yondi Lee tại tổ chứcAscension Healing (Singapore) khuyên chị em nên uống viên nang canxi vì “ Rất khó để thu nạp đủ lượng canxi cần thiết từ chế độ ăn hàng ngày”. Bà Lee cũng cho biết thêm, chị em cần cân đối lượng canxi với kẽm và vitamin B để cơ thể có thể hấp thụ được hoàn toàn.

Chia nhỏ số lượng thành nhiều lần trong ngày: Nếu bạn đang uống viên nang canxi thì hãy chia lượng thuốc uống một ngày ra làm nhiều lần, vì cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 500mg canxi một lúc.

Không uống quá liều: Bổ sung canxi khi mang thai là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, bạn cũng đừng uống quá liều vì dễ dẫn đến tác dụng ngược. Thu nạp quá nhiều canxi dễ khiến bạn bị táo bón, gia tăng nguy cơ sỏi thận, cản trở cơ thể hấp thu sắt và kẽm từ các loại thực phẩm khác. Lượng canxi bạn nạp vào cơ thể một ngày từ tất cả các nguồn (thực phẩm, viên nang, nước) không nên quá 2500mg/ngày. (Nước khoáng đóng chai chứa khoảng 208mg/ lít).

Uống đúng thời điểm: Viên nang canxi được sản xuất từ nhiều hợp chất chứa canxi, hầu hết là canxi citrate và canxi carbonate. Canxi citrate là dạng cơ thể dễ hấp thu nhất và có thể uống giữa các bữa ăn. Canxi carbonate có hàm lượng canxi cao, tuy nhiên chất này đòi hỏi dạ dày phải tiết ra nhiều axit hơn để hoà tan nên tốt nhất, bạn hãy uống viên nang trong bữa ăn.

Chọn loại không chì: Khi mua viên nang bổ sung canxi, bạn cũng cần đọc kĩ nhãn mác sản phẩm vì một số loại chứa một lượng nhỏ chì (viên nang được sản xuất từ xương bột, san hô hay dolomite) có thể có hại cho thai nhi. Để chắc chắn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để chọn loại không chì an toàn cho cả mẹ và bé.


Chuyển đến:
Chia sẻ qua PNN Connect
Bình luận
Ảnh
Video
Mã nhúng
Bình luận của bạn phải gõ bằng tiếng Việt có dấu và có nội dung lành mạnh, không mang nội dung phản động, không vi phạm thuần phong mỹ tục Việt Nam. Bình luận có nội dung xấu sẽ bị xóa bỏ.

Thống kê
Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 567118
Diễn Đàn hiện có 75528 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký luoichongmuoi3311