Đăng nhập Đăng ký
Cách tính cân nặng chuẩn theo chiều cao cho các bạn, thử xem cân nặng của bạn đang ở mức nào nhé!
0 9

Công thức tính cân nặng chuẩn

Tôi ăn kiêng trong 6 tuần và giảm được 2,5 kg. Hiện giờ tôi cân nặng 46 kg, chiều cao 1m56. Tôi không biết với chiều cao như vậy thì bao nhiêu cân là vừa?

Hiện giờ tôi không muốn ăn kiêng nữa vì tôi sợ mình sẽ bị ốm. Tôi không biết cách ăn thế nào để không bị mập. Xin mục Tư vấn giúp tôi cách phải làm thế nào (Ngọc Nga).

Để biết mình có thừa cân hay không, bạn hãy xác định chỉ số BMI của mình. Chỉ số khối cơ thể được tính bằng khối lượng (kg) chia cho bình quân chiều cao (m).

Nếu bạn có chỉ số BMI trên 23 thì nên bắt đầu thực hiện chế độ kiểm soát cân nặng nhằm tránh tình trạng thừa cân tiến triển và béo phì. Tuy nhiên, áp dụng công thức này, thì cân nặng của bạn là hợp lý.

Để giữ được vóc dáng của mình, bạn cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt, vận động hợp lý. Phải làm thế nào để năng lượng ăn vào bằng năng lượng tiêu hao.

Xin cung cấp cho bạn công thức tính năng lượng chuyển hóa cơ bản (NLCHCB) để bạn nắm rõ.

NLCHCB Nữ = 66,5+ (9,6 x trọng lượng cơ thể tính bằng kg) + (1,8 x chiều cao cơ thể tính bằng cm) - (4,7 x tuổi tính bằng năm).

NLCHCB Nam = 66+ (13,7 x trọng lượng cơ thể tính bằng kg) + (5 x chiều cao cơ thể tính bằng cm) - (6,8 x tuổi tính bằng năm).

Nhu cầu năng lượng hàng ngày:

Đối với những người lao động nhẹ thì nhu cầu năng lượng mỗi ngày bằng khoảng 1,2 lần của năng lượng chuyển hóa cơ bản, tức bằng NLCHCB x 1,2.

Căn cứ vào các công thức này, bạn hãy tập cho mình một chế độ ăn uống hợp lý.

(st)

1,288 lượt xem
Like
Repost Share
donghuong

Công thức tính cân nặng chuẩn Tôi ăn kiêng trong 6 tuần và giảm được 2,5 kg. Hiện giờ tôi cân nặng 46 kg, chiều cao 1m56. Tôi không biết

Bình luận:

Liên quan

1

Đây là quan tâm của nhiều chị em khi muốn "delay" ngày đèn đỏ của mình chậm lại một vài ngày khi "ngày ấy" rơi vào đúng ngày kết hôn,

94,438 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
donghuong

Đây là quan tâm của nhiều chị em khi muốn "delay" ngày đèn đỏ của mình chậm lại một vài ngày khi "ngày ấy" rơi vào đúng ngày kết hôn,...

2

Thủ phạm gây chảy máu âm đạo trong khi “yêu” Có nhiều nguyên nhân có thể gây chảy máu âm đạo trong hoặc sau khi giao hợp tình

90,506 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
ngocthuy84

Thủ phạm gây chảy máu âm đạo trong khi “yêu” Có nhiều nguyên nhân có thể gây chảy máu âm đạo trong hoặc sau khi giao hợp tình...

3

Hướng dẫn một số cách tự kiểm tra vòng còn hay rớt, bị lệch hay không? Để dùng tốt và lâu dài biện pháp đặt vòng, nên tìm

35,997 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
sau_bimbim

Hướng dẫn một số cách tự kiểm tra vòng còn hay rớt, bị lệch hay không? Để dùng tốt và lâu dài biện pháp đặt vòng, nên tìm...

4

Thời điểm có thể quan hệ trở lại sau khi phá thaiEm vừa phá thai bằng thuốc cách đây hơn 2 tuần . Và e đã đi khám lại thì hoàn toàn ko

44,695 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hoa_hong_xanh81

Thời điểm có thể quan hệ trở lại sau khi phá thaiEm vừa phá thai bằng thuốc cách đây hơn 2 tuần ...

5
15,880 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Muathutoanang89

Cách chống say xe cho bà  bầu cho trẻ em chỉ vài mẹo nhỏ đơn giản không cần dùng thuốc rất hiệu quả hãy áp dụng cho bà bầu, trẻ em...

6

Có rất nhiều người mắc chứng ngứa da toàn thân nhưng không hiểu nguyên do vì đâu, bệnh có gây ra biến chứng gì nguy hiểm không và không

39,420 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
coco

Có rất nhiều người mắc chứng ngứa da toàn thân nhưng không hiểu nguyên do vì đâu, bệnh có gây ra biến chứng gì nguy hiểm không và không...

7

Sốt phát ban là danh từ chung chỉ các dạng sốt có kèm nổi ban trên cơ thể.

78,350 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
mekiin08

Sốt phát ban là danh từ chung chỉ các dạng sốt có kèm nổi ban trên cơ thể...

8

Nếu thấy da đầu bị ngứa có dấu hiệu bong chốc như vẩy nến, á sừng thì chắc là bị nhiễm nấm da đầu rồi đấy các chị ạ. bây giờ phải đội mũ

26,964 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hoa_hong_xanh81

Nếu thấy da đầu bị ngứa có dấu hiệu bong chốc như vẩy nến, á sừng thì chắc là bị nhiễm nấm da đầu rồi đấy các chị ạ...

9

Đây là những thắc mắc thường gặp về hiện tượng nổi mụn ở vùng kín mà chị em thường mắc phải. Vì vấn đề này khá tế nhị nên chị em nào chẳng

160,535 lượt xem - 5 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (4) bình luận
coco

Đây là những thắc mắc thường gặp về hiện tượng nổi mụn ở vùng kín mà chị em thường mắc phải...

10
13,334 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
mesu

Phá thai bằng thuốc có ảnh hưởng gì ?Những ảnh hưởng của thuốc khi phá thai ra sao ? Phá thai bằng thuốc là một phương pháp chấm dứt...

11

Muốn dùng tpcn nubest tall để tăng chiều cao, không biết có ai đã dùng hay biết thông tin gì không xin cho em vài ý kiến với ạ?

11,532 lượt xem - 10 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (9) bình luận
hoahongden0644

Muốn dùng tpcn nubest tall để tăng chiều cao, không biết có ai đã dùng hay biết thông tin gì không xin cho em vài ý kiến với ạ?...

12

Nhiều người cho rằng lấy cao răng sẽ làm cho răng bị yếu, dễ bị lung lay. Quan niệm này có đúng? Chúng tôi đã phỏng vấn BS Trần Hải Hà,

12,567 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
donghuong

Nhiều người cho rằng lấy cao răng sẽ làm cho răng bị yếu, dễ bị lung lay...

13

Đây là những câu hỏi và những thắc mắc về bệnh nấm âm đạo, viêm âm đạo rất bổ ích nên chị em nào có nhu cầu thì vào đây cùng tìm hiểu nhaEm

20,997 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngocthuy84

Đây là những câu hỏi và những thắc mắc về bệnh nấm âm đạo, viêm âm đạo rất bổ ích nên chị em nào có nhu cầu thì vào đây cùng tìm hiểu nhaEm...

14

Kinh nguyệt màu đen là do nguyên nhân gì?Cháu năm nay 25t và vẫn chưa có gia đinh .Cháu có kinh từ năm 12t. Trong nhưng năm đầu cháu ra

19,674 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
huongduong1

Kinh nguyệt màu đen là do nguyên nhân gì?Cháu năm nay 25t và vẫn chưa có gia đinh ...

15

Đây là những bất thường cực kì nguy hiểm của cậu nhỏ cánh mày râu không thể bỏ qua nếu không muốn cậu nhỏ bị trục trặc và ảnh hưởng đến

24,008 lượt xem - 3 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (2) bình luận
hot_boy

Đây là những bất thường cực kì nguy hiểm của cậu nhỏ cánh mày râu không thể bỏ qua nếu không muốn cậu nhỏ bị trục trặc và ảnh hưởng đến...

16

Nổi mụn nước ngứa khắp người có phải là bệnh ghẻ nước không các chị ơi, em vệ sinh rất sạch sẽ mà sao lại bị nổi mụn nước ngứa khắp người

60,878 lượt xem - 3 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (2) bình luận
linhmeo

Nổi mụn nước ngứa khắp người có phải là bệnh ghẻ nước không các chị ơi, em vệ sinh rất sạch sẽ mà sao lại bị nổi mụn nước ngứa khắp người...

18

Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao những chính trị gia nổi tiếng, doanh nhân thành đạt, hay MC…lại có một giọng nói hay như vậy? Bạn

30,368 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
mesu

Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao những chính trị gia nổi tiếng, doanh nhân thành đạt, hay MC…lại có một giọng nói hay như vậy? Bạn...

x