Đăng nhập Đăng ký
Cách tính cân nặng chuẩn theo chiều cao cho các bạn, thử xem cân nặng của bạn đang ở mức nào nhé!
0 9

Công thức tính cân nặng chuẩn

Tôi ăn kiêng trong 6 tuần và giảm được 2,5 kg. Hiện giờ tôi cân nặng 46 kg, chiều cao 1m56. Tôi không biết với chiều cao như vậy thì bao nhiêu cân là vừa?

Hiện giờ tôi không muốn ăn kiêng nữa vì tôi sợ mình sẽ bị ốm. Tôi không biết cách ăn thế nào để không bị mập. Xin mục Tư vấn giúp tôi cách phải làm thế nào (Ngọc Nga).

Để biết mình có thừa cân hay không, bạn hãy xác định chỉ số BMI của mình. Chỉ số khối cơ thể được tính bằng khối lượng (kg) chia cho bình quân chiều cao (m).

Nếu bạn có chỉ số BMI trên 23 thì nên bắt đầu thực hiện chế độ kiểm soát cân nặng nhằm tránh tình trạng thừa cân tiến triển và béo phì. Tuy nhiên, áp dụng công thức này, thì cân nặng của bạn là hợp lý.

Để giữ được vóc dáng của mình, bạn cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt, vận động hợp lý. Phải làm thế nào để năng lượng ăn vào bằng năng lượng tiêu hao.

Xin cung cấp cho bạn công thức tính năng lượng chuyển hóa cơ bản (NLCHCB) để bạn nắm rõ.

NLCHCB Nữ = 66,5+ (9,6 x trọng lượng cơ thể tính bằng kg) + (1,8 x chiều cao cơ thể tính bằng cm) - (4,7 x tuổi tính bằng năm).

NLCHCB Nam = 66+ (13,7 x trọng lượng cơ thể tính bằng kg) + (5 x chiều cao cơ thể tính bằng cm) - (6,8 x tuổi tính bằng năm).

Nhu cầu năng lượng hàng ngày:

Đối với những người lao động nhẹ thì nhu cầu năng lượng mỗi ngày bằng khoảng 1,2 lần của năng lượng chuyển hóa cơ bản, tức bằng NLCHCB x 1,2.

Căn cứ vào các công thức này, bạn hãy tập cho mình một chế độ ăn uống hợp lý.

(st)

1,312 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
donghuong

Công thức tính cân nặng chuẩn Tôi ăn kiêng trong 6 tuần và giảm được 2,5 kg. Hiện giờ tôi cân nặng 46 kg, chiều cao 1m56. Tôi không biết

Bình luận:

Liên quan

1

Đây là quan tâm của nhiều chị em khi muốn "delay" ngày đèn đỏ của mình chậm lại một vài ngày khi "ngày ấy" rơi vào đúng ngày kết hôn,

116,886 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
donghuong

Đây là quan tâm của nhiều chị em khi muốn "delay" ngày đèn đỏ của mình chậm lại một vài ngày khi "ngày ấy" rơi vào đúng ngày kết hôn,

2

Hướng dẫn một số cách tự kiểm tra vòng còn hay rớt, bị lệch hay không? Để dùng tốt và lâu dài biện pháp đặt vòng, nên tìm

45,398 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
sau_bimbim

Hướng dẫn một số cách tự kiểm tra vòng còn hay rớt, bị lệch hay không? Để dùng tốt và lâu dài biện pháp đặt vòng, nên tìm

3

Thủ phạm gây chảy máu âm đạo trong khi “yêu” Có nhiều nguyên nhân có thể gây chảy máu âm đạo trong hoặc sau khi giao hợp tình

99,298 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
ngocthuy84

Thủ phạm gây chảy máu âm đạo trong khi “yêu” Có nhiều nguyên nhân có thể gây chảy máu âm đạo trong hoặc sau khi giao hợp tình

4

Có rất nhiều người mắc chứng ngứa da toàn thân nhưng không hiểu nguyên do vì đâu, bệnh có gây ra biến chứng gì nguy hiểm không và không

43,870 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
coco

Có rất nhiều người mắc chứng ngứa da toàn thân nhưng không hiểu nguyên do vì đâu, bệnh có gây ra biến chứng gì nguy hiểm không và không

5

Sốt phát ban là danh từ chung chỉ các dạng sốt có kèm nổi ban trên cơ thể.

89,685 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
mekiin08

Sốt phát ban là danh từ chung chỉ các dạng sốt có kèm nổi ban trên cơ thể.

6
21,871 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Muathutoanang89

Cách chống say xe cho bà  bầu cho trẻ em chỉ vài mẹo nhỏ đơn giản không cần dùng thuốc rất hiệu quả hãy áp dụng cho bà bầu, trẻ em

7

Thời điểm có thể quan hệ trở lại sau khi phá thaiEm vừa phá thai bằng thuốc cách đây hơn 2 tuần . Và e đã đi khám lại thì hoàn toàn ko

47,415 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hoa_hong_xanh81

Thời điểm có thể quan hệ trở lại sau khi phá thaiEm vừa phá thai bằng thuốc cách đây hơn 2 tuần . Và e đã đi khám lại thì hoàn toàn ko

8

Phá thai bằng thuốc: con dao hai lưỡi:Cùng với sự phát triển của khoa học kỹ thuật, ngoài phương pháp nạo hút thai truyền thống còn có

4,727 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Phá thai bằng thuốc: con dao hai lưỡi:Cùng với sự phát triển của khoa học kỹ thuật, ngoài phương pháp nạo hút thai truyền thống còn có

9
15,753 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
mesu

Phá thai bằng thuốc có ảnh hưởng gì ?Những ảnh hưởng của thuốc khi phá thai ra sao ? Phá thai bằng thuốc là một phương pháp chấm dứt

10

Em nghe nói viêm lộ tuyến cổ tử cung có 3 cách điều trị là LEEP - là phương pháp phẫu thuật cắt bỏ bằng dao điện (loop electrosurgical

27,429 lượt xem - 4 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (3) bình luận
vicam

Em nghe nói viêm lộ tuyến cổ tử cung có 3 cách điều trị là LEEP - là phương pháp phẫu thuật cắt bỏ bằng dao điện (loop electrosurgical

11
17,799 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
mesu

Theo dõi và chăm sóc sau phá thai bằng thuốcPhá thai ba tháng đầu bằng thuốc là thủ thuật an toàn hơn nhiều so với phương pháp nạo bằng

12
6,205 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
mekiin08

Tư thế của tử cung có ảnh hưởng đến quá trình thụ thai không?Tử cung có thể có các tư thế khác nhau, chủ yếu là ba tư thế: tử cung ngả

13

1. Hội chứng thận hư (HCTH) là một hội chứng lâm sàng và thể dịch, xuất hiện ở nhiều bệnh có tổn thương cầu thận với các hình

4,179 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
sau_bimbim

1. Hội chứng thận hư (HCTH) là một hội chứng lâm sàng và thể dịch, xuất hiện ở nhiều bệnh có tổn thương cầu thận với các hình

14

Viêm tinh hoàn nguy hiểm như thế nào? Orchitis là tình trạng viêm của một hoặc cả hai tinh hoàn, nếu không điều trị kịp thời có thể gây

5,667 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
nhim_xu_09

Viêm tinh hoàn nguy hiểm như thế nào? Orchitis là tình trạng viêm của một hoặc cả hai tinh hoàn, nếu không điều trị kịp thời có thể gây

16

Đây là những thắc mắc thường gặp về hiện tượng nổi mụn ở vùng kín mà chị em thường mắc phải. Vì vấn đề này khá tế nhị nên chị em nào chẳng

162,871 lượt xem - 5 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (4) bình luận
coco

Đây là những thắc mắc thường gặp về hiện tượng nổi mụn ở vùng kín mà chị em thường mắc phải. Vì vấn đề này khá tế nhị nên chị em nào chẳng

17
40 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bí quyết cho vòng 3 quả táo căng tròn, sexy của hoa khôi thể hình Yoo Seung-ok thực ra rất đơn giản: Bạn chỉ cần duy trì tư thế “thần thánh”

18
216 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Nếu bạn muốn có cơ thể không có mỡ thừa mà vẫn khỏe mạnh, không bị táo bón do thay đổi chế độ ăn uống thì hãy thêm những thực phẩm dưới đây