Vitamin tổng hợp sử dụng thế nào cho hiệu quả nhất? - Thuốc hay, thuốc tốt - Sức khỏe - diendanphunu.vn | Diễn đàn phụ nữ & Thế giới Phụ nữ Online lớn nhất Việt Nam
Tìm kiếm:  
 
 
 
16/01/2012 11:58:30 AM
Vitamin tổng hợp sử dụng thế nào cho hiệu quả nhất?
Những chú ý khi sử dụng vitamin tổng hợp.

Mặc dù đã có nhiều nghiên cứu khoa học, khuyến cáo hướng dẫn liên quan đến việc sử dụng vitamin, dưỡng chất, nhất là vitamin tổng hợp nhưng thực tế vẫn còn có những nhận thức chưa đúng khi sử dụng nhóm dưỡng chất này.



 
1. Vitamin tổng hợp giải quyết vấn đề thiếu hụt dưỡng chất của cơ thể?

Thực đơn ăn uống cân bằng trong đó có đủ vitamin, khoáng chất sẽ có lợi cho sức khoẻ con người nhưng thực tế có rất ít người duy trì được khẩu phần ăn uống cân bằng. Theo số liệu thống kê, vì do ăn uống không cân bằng nên cơ thể con người thường thiếu hụt 5 dưỡng chất chính là canxi, manhê, vitamin A (carotenoids), vitamin C và vitamin E. Việc thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng nói trên có thể bổ xung được bằng các loại vitamin tổng hợp.

2. Những ai có rủi ro về sức khoẻ cao do thiếu hụt dưỡng chất?
 


Về lâu dài, nếu thiếu hụt dưỡng chất có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ con người, đặc biệt là nhóm phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, những người ăn chay và nhóm người già. Ví dụ chỉ cần thiếu hụt sắt trong thời gian ngắn ở phụ nữ trong giai đoạn sinh đẻ có thể dẫn đến thiếu máu làm tăng rủi ro phát triển của bào thai, hoặc phụ nữ trong khi mang thai nếu có quá ít axit folic sẽ gây khuyết tật về ống thần kinh hoặc thiếu hụt vitamin B12 sẽ làm tăng rủi ro gây phá huỷ hệ thần kinh và gia tăng bệnh thần kinh ở trẻ nhỏ. Một số loại vitamin tổng hợp như Starapfer và Blumberg có thể giúp con người khắc phục được tình trạng này, tuy nhiên giới chuyên môn vẫn khuyến cáo nên bổ xung qua đường ăn uống là tốt nhất. Lý do trong vitamin tổng hợp vẫn còn thiếu nhiều thành phần quan trọng, kể cả phytonutrients, chất xơ và canxi...
 
3.Vitamin tổng hợp có chữa được bệnh mạn tính?
 
Tại hội nghị chuyên đề về vitamin dưỡng chất đối với việc ngăn ngừa các loại bệnh mạn tính do Viện y học quốc gia Mỹ tổ chức mới đây người ta khuyến cáo mọi người không quá kỳ vọng vào vitamin tổng hợp, không nên quan niệm cho rằng nó có thể giúp con người tránh được bệnh ung thư, tim mạch cũng như các loại bệnh mạn tính khác.
 
Đến nay chưa có bằng chứng để kết luận kể cả ở nhóm người khoẻ mạnh lẫn không mang thai, vì vậy người ta khuyến cáo mọi người nên ăn uống cân bằng, khoa học và năng luyện tập là cách tốt nhất để phòng bệnh. Còn thuốc bổ chỉ mang tính hỗ trợ, giúp con người khoẻ thêm chứ không phải thuốc chữa bệnh, thậm chí nếu lạm dụng có thể để lại những hậu quả xấu khó lường.
 
4. Những ai không nên dùng vitamin tổng hợp?


Những người đang điều trị bệnh ung thư, có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư thì trước khi dùng vitamin tổng hợp nên tư vấn kỹ bác sĩ bởi nó ảnh hưởng đến việc điều trị, nói ngắn gọn là nó cung cấp năng lượng, làm cho tế bào ung thư phát triển và cũng giống như nhóm người khác, nhóm người này nên ăn uống cân bằng, sử dụng vitamin, dưỡng chất từ thực phẩm được xem là có lợi và tối ưu nhất.
 
5. Những loại vitamin nào tốt cho cơ thể?
 


Mặc dù còn nhiều tranh cãi, nhưng người ta cũng không thể phủ nhận được vai trò của các loại vitamin đối với cơ thể con người, nhất là qua ăn uống. Một thực đơn cân bằng, giàu chất đạm là thực đơn đa dạng, trọng tâm đến các loại thực phẩm dạng hạt, rau xanh, hoa quả, đậu dỗ, thực phẩm giàu nguồn protein nghèo, có chứa đủ các loại dưỡng chất cần cho cơ thể mỗi ngày. Đối với nguồn vitamin tổng hợp nên chú ý đến nhóm dưỡng chất sau:

- Vitamin A: Nên chọn nguồn vitamin A có kèm beta-carotene và carolenoids khi ăn vào cơ thể sẽ tự chuyển hoá thành vitamin A. Thừa vitamin A như restinol (thường được ghi trên nhãn là acetate hoặc palmitate) có hại cho sức khoẻ xương và gan.

- Sắt: Đàn ông và phụ nữ sau mãn kinh nên dùng vitamin tổng hợp không có sắt, trừ khi thực đơn hàng ngày giàu sắt, gồm thịt, thực phẩm dạng hạt. Thừa sắt có thể gây tích trong cơ thể và gây phá huỷ các bộ phận nội tạng.

- Axit folic: Phụ nữ giai đoạn sinh đẻ nên dùng 400 microgram axit folic mỗi ngày để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở bào thai (nhất là những tháng đầu mới mang thai), mỗi xuất ngũ cốc ăn sáng có thể cung cấp tới 400 microgram (1 xuất tương đương 1 bát nhỏ hoặc 75 gam).

- Vitamin D: Hầu hết các loại vitamin tổng hợp thường cung cấp đủ 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D cho cơ thể. Vitamin D có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi và có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Ngoài việc dùng vitamin tổng hợp có thể bổ xung bằng cách tắm nắng.

- Vitamin E: Theo nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy người ta đang lo ngại về tình trạng sử dụng vitamin E quá liều, nhưng qua nghiên cứu thì có thể dùng tới 600-800 IU/ngày.

- Vitamin C: Thông thường thực đơn ăn uống hàng ngày thường có hàm lượng vitamin C thấp, bởi vậy giới dinh dưỡng khuyến cáo mỗi ngày nên bổ xung khoảng 250 mg vitamin C là thích hợp.

Vitamin tổng hợp lợi, hại song hành.

Vitamin rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất và phản ứng sinh hoá phức tạp của cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là một mặt của vấn đề.

Hiện nay, rất nhiều chị em ddang đồn nhau về sự thần kỳ của những chai "đạm hoa quả". Họ tin rằng đây là một thứ vitamin tổng hợp có thể giúp trẻ lâu, da dẻ hồng hào. Sự tín nhiệm của họ với nó cao đến mức người mệt lúc nào là truyền nó ngay lúc đó.



Thực chất, cách gọi "đạm hoa quả" là không đúng, vì đó là dịch truyền bao gồm các loại sinh tốt vitamin tổng hợp có tên là Vitaplex. Việc bổ sung vitamin cho cơ thể, về lý thuyết chung, là cần thiết. Nếu không cung cấp đầy đủ vitamin, sự trao đổi chất trở nên rối loạn, cơ thể sẽ suy yếu. Thiếu vitamin B12 gây ảnh hưởng đến dạ dày, viêm dây thần kinh còn thiếu vitamin B1 gây suy tim... Mỗi loại vitamin có chức phận khác nhau, vì thế vitamin tổng hợp giúp bổ sung cùng lúc nhiều loại vitamin để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu tự ý bổ sung bằng đường truyền qua tĩnh mạch hay tiêm bắp hì lại không thể vì có thể gây dị ứng thuốc. Nhẹ thì chỉ bị nổi mề đay, nẩm đỏ nhưng nặng hợn chó thể sốc phản vệ với các biểu hiện như cơ thể rét run, choáng váng, tím tái, khó thở, tụt huyết áp, truỵ tim mạch. Thậm chí nguy hiểm hơn, có thể gây tử vong.

Việc truyền dịch, bởi thế, không thể được tiến hành một cách tuỳ tiện. Những người có tiền sử dị ứng suy tim, huyết áp cao phải hết sức thận trọng khi dùng phương pháp này. Các bác sĩ khuyến cáo, chỉ khi ăn uống kém trong một thời gian dài, cơ thể suy nhược thì bạn mới cần đến sự trợ giúp của các loại dịch truyền. Khi truyền cần có sự chỉ định của bác sĩ và thực hiện tại cơ sở y tế có đầy đủ trang thiết bị cấp cứu.

Bổ sung vitamin bằng ăn uống

Cục Tiêu chuẩn Thực phẩm Hoa Kỳ đã từng đưa ra cảnh báo rằng, việc dùng vitamin tổng hợp không thể thay thế một chế độ ăn lành mạnh. Bạn nên tăng cường những thực phẩm giúp cơ thể tự tổng hợp được nhiều loại vitamin (giàu chất xơ, rau và hoa quả...), ăn ít thịt màu đỏ hay thịt đã qua chế biến sẵn...Đó là cách bổ sung vitamin tự nhiên nhất.

Với trẻ nhỏ, đa phần việc bổ sung vitamin tổng hợp là không cần thiết. Thay vào đó, trong các bữa ăn hàng ngày, bạn đừng quên hco bé ăn thêm các loại rau xanh, trái cây cũng như các thực phẩm chức năng khác. bạn nên đa dạng chúng về màu sắc, mùi vị, cách chế biến để kích thích thính giác và tăng cảm giác ngon miệng cho trẻ.

Trong trường hợp trẻ quá lười ăn, bạn lo lắng trẻ không có đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết thì nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ có những hướng dẫn cụ thể về việc bổ sung vitamin nào, liều lượng, cách dùng... Loại vitamin tổng hợp dành riêng cho trẻ cần đảm bảo phải có chứa lượng vitamin A và D nhất định. Bởi lẽ, việc thiếu hụt vitamin A và D sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển bộ xương cũng như bộ răng của trẻ. Bạn nên bổ sung 400 đơn vị IU vitamin D mỗi ngày cho ả những trẻ đang bú mẹ, không còn bú và những bé thu nạp ít hơn 1000ml sã có chứa hàm lượng vitamin D.

(ST)

Tác giả
#59598
16/01/2012 12:00 PM
Thực ra mình nghĩ bổ sung vitamin tổng hợp thì cũng tốt nhưng mà dẫu sao nó vẫn là thuốc, nên bổ sung dưỡng chất bằng các loại hoa quả hay thực phẩm tự nhiên thì tốt hơn, hấp thụ một cách tự nhiên bạn ạ!
Tác giả
#59599
16/01/2012 12:02 PM
Những đối tượng nào nên bổ sung vitamin tổng hợp nhỉ?

Uống vitamin B6 thường xuyên sẽ bị nghiện. Việc ngừng uống thuốc có thể khó khăn không kém cai nghiện ma túy. Sử dụng vitamin A quá liều dẫn đến hói đầu, xuất huyết… tiếc rằng thực tế không ít người vẫn lạm dụng “thần dược” này.

Cơ thể thiếu vitamin và các thành phần vi khoáng có thể dẫn đến những hậu quả tai hại. Thiếu vitamin E và lutein gây rối loạn thị lực; thiếu kẽm – rối loại khứu giác. Thiếu hụt vitamin B12 giảm trí nhớ và trầm cảm; nồng độ quá thấp magiê và koenzym Q10 – dẫn đến suy tim; thiếu hụt số lượng vitamin D và canxin gây loãng xương. Trái lại thiên hướng dễ mắc bệnh viêm nhiễm có thể là hiệu ứng thiếu selen và thiết sắt. Liệu uống vitamin có thể bảo vệ cơ thể trước mọi nguy cơ?

Ai cần dùng vitamin?, Sức khỏe, Ai can bo sung vitamin, bo sung vitamin, vitamin, thieu vitamin, hap thu, vitamin tong hop, magie, thuoc
Các thực phẩm giàu vitamin D (nguồn ảnh: internet)

Quả bom vitamin

Mùa đông nhiều người thường uống đủ loại vitamin. Trong khi không có chứng bệnh hoặc tình trạng sức khỏe nào con người thiếu cả đại gia đình vitamin. Tất nhiên có những nhân tố gia tăng nhu cầu một số loại, thí dụ chế độ dinh dưỡng không hợp lý, các bệnh mạn tính, phụ nữ trong thời gian mang thai, tuy nhiên không bao giờ có thể rơi vào tình trạng thiếu tất cả các loại vitamin và khoáng chất.

Mặc dù vậy, mặt hàng vitamin hỗn hợp (multivitamin) vẫn được ưu chuộng  nhất. Chúng ta thường mua chúng như thực phẩm chức năng.

'Bởi không phải là thuốc, không nhà sản xuất nào có nghĩa vụ phải đăng ký  hoặc phân tích tác dụng phụ của chúng. Trong khi thực tế vẫn xảy ra'  GS. DS Jaroslaw Woron, giám đốc Trung tâm Dược học Lâm sàng (Đại học Y Warszawa) khẳng định. Nhà khoa học Ba Lan nói thêm, những sản phẩm này có thể tác động tiêu cực đến hệ miễn dịch hoặc gây độc hại.

Cần phải nhớ rằng, việc cơ thể hấp thụ vitamin tổng hợp kém hơn nhiều so với vitamin tự nhiên. Vì thế việc áp dụng thực đơn hợp lý có thể có lợi hơn nhiều so với uống vitamin. Vitamin tổng hợp cũng buộc thận và gan phải làm việc quá tải và làm thay đổi quá trình chuyển hóa nước và điện giải của cơ thể.

Theo những nghiên cứu tại Vương quốc Anh, trong vòng 15 năm qua, vì chúng ta uống nhiều nước cam, nước chanh và ăn nhiều cà chua hơn thời gian trước đó, nên cũng gia tăng mức tiêu thụ canxi, kali, vitamin C và vitamin B6. Cùng lúc chúng ta cung cấp cho lượng đồng, kẽm, iốt và magiê.

'Các sản phẩm tân dược magiê rất phổ biến nhưng cần lưu ý mua loại nào. Hàm lượng magiê của sản phẩm không quan trọng, vấn đề là cơ thể hấp thụ được bao nhiêu' GS. BS Woron khuyến cáo.

Có những tình huống nhu cầu vitamin của cơ thể tăng cao. Phụ nữ đòi hỏi lượng vitamin 30% cao hơn bình thường và liều gấp đôi một số nguyên tố vi khoáng. Cơ thể phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai trước khi có bầu có thể thiếu vitamin B6 và B12. Tuy nhiên cần phải lưu ý, sử dụng vitamin quá liều có thể nguy hiểm đối với thai nhi. Vì thế tốt nhất chỉ nên uống thuốc theo chỉ dẫn của thầy thuốc. Tiếc rằng thực tế chỉ khoảng 30% phụ nữ mang thai tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa trong khi uống vitamin.

Ai cần dùng vitamin?, Sức khỏe, Ai can bo sung vitamin, bo sung vitamin, vitamin, thieu vitamin, hap thu, vitamin tong hop, magie, thuoc
Chị em chỉ nên uống thuốc theo chỉ dẫn của thầy thuốc (ảnh minh họa)

Hai mặt của thần dược

Việc sử dụng một số loại thuốc cũng có thể làm cơ thể gia tăng nhu cầu khoáng chất và vitamin. Các loại thuốc tẩy giun sán giảm thiểu dự trữ kali và magiê trong cơ thể; các thuốc giảm béo – giảm thiểu các vitamin A, D, E, K.

Các thuốc giảm đau làm gia tăng nhu cầu vitamin C, sử dụng các loại thuốc hỗ trợ điều trị đau dạ dày và viêm đại tràng – làm gia tăng nhu cầu canxi, sắt, kẽm, vitamin B12 và axit folic.

Liệu pháp kháng sinh có thể cần sự hỗ trợ của vitamin C và vitamin B7. Khi sử dụng các loại thuốc an thần cần bổ sung vitamin B12; và nên bổ sung axit folic, canxi, vitamin B2, B6 và B7 – trường hợp uống thuốc chống động kinh.

Phụ nữ uống viên ngừa thai hormone sẽ bị gia tăng nguy cơ thiếu hụt axit folic, magiê, kẽm, vitamin B2, B6, B12 và vitamin C.     

(ST)


Tác giả
#59600
28/01/2013 09:58 AM

Em đi nhà thuốc mua Vitamin tổng hợp, dược sĩ họ tư vấn là nên uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng sau bữa ăn là tốt nhất vì vitamin có thời gian hấp thụ tối đa, và nhiều loại Vitamin hấp thụ vào buổi chiều và tối không tốt bằng buổi sáng. Từ ngày em uống vitamin tổng hợp tháy da dẻ cải thiện đáng kể, khỏe khoắn bớt bệnh vặt hẳn. Đây là vitamin tổng hợp em đang uống nè, loại này của Mỹ nên em thấy an tâm hơn.

Chuyển đến:
Chia sẻ qua PNN Connect
Bình luận
Ảnh
Video
Mã nhúng
Bình luận của bạn phải gõ bằng tiếng Việt có dấu và có nội dung lành mạnh, không mang nội dung phản động, không vi phạm thuần phong mỹ tục Việt Nam. Bình luận có nội dung xấu sẽ bị xóa bỏ.

Thống kê
Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 21332
Diễn Đàn hiện có 75811 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký metombi8368