|
|
|
|
Chọn sữa hợp với mình
Có rất nhiều người khi mang thai nghĩ ngay đến việc uống sữa bà bầu
nhưng các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn ăn uống tốt, có điều kiện ăn
rau xanh, hoa quả, uống sữa tươi… thì không nên bổ sung dinh dưỡng bằng
sữa bầu.
Thay vì bổ sung bằng những thức ăn nhân tạo, các bà bầu nên ăn các
thức ăn tự nhiên, như thế sẽ hấp thu được tốt nhất chất dinh dưỡng.
Chỉ nên lựa chọn hoặc uống sữa bầu, hoặc bổ sung bằng thức ăn tự nhiên
và sữa tươi, không nên gộp cả hai với nhau. Nếu hàng ngày, bạn uống nước
hoa quả, ăn rau xanh,… rồi lại uống thêm sữa bầu thì việc hấp thụ dinh
dưỡng của cơ thể sẽ gặp rất nhiều khó khăn.
Sữa nào tốt nhất?
Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, bạn có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng.
Một số người lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu,
nghén, tiêu chảy… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu
hóa lượng đường trong sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển sang
uống sữa đậu nành.
Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành thì cần bổ sung thêm các sản phẩm
như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Để uống sữa dễ hơn
Vì một lý do nào đó, bạn không thể uống được vị sữa bà bầu thì cũng
đừng bỏ qua ngay nguồn dinh dưỡng quan trọng, giúp thai nhi phát triển
tốt này.
Các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn quen dần với việc uống sữa:
- Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm
nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần.
- Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị
mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định.
- Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uống được sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai…
Xem thêm
|