Đăng nhập Đăng ký

linhmeo Linh mèo @linhmeo

Bà bầu ăn uống gì tốt nhất: thịt bò, ngải cứu, nước dừa, khoai lang, sữa chua, phô mai, táo, nước cam, súp lơ v.v..
0 9

10 đồ ăn vặt cho bà bầu

(Theo Dân trí )

(Dân trí) - Phụ nữ khi mang thai bên cạnh những bữa ăn chính thì việc nhâm nhi các loại đồ ăn vặt là một phần không thể thiếu. Dưới đây là 10 loại đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng đươc các chuyên gia khuyên dùng.

1. Nho khô

 10 đồ ăn vặt cho bà bầu

Nho khô giúp bổ sung và lưu thông khí huyết. Trong nho khô có chưa hàm lượng sắt cao giúp phòng ngừa nguy cơ thiếu sắt khi mang thai. Song cũng xin lưu ý những thai phụ thừa cân hoặc có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường không nên sử dụng loại đồ ăn này.

 

2. Táo tàu

 

Là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, không chỉ chứa rất nhiều vitamin C mà còn có thể bổ sung sắt cho thai phụ. Có thể nấu đại táo cùng với cháo để sử dụng, tuy nhiên chỉ nên dùng với liều lượng vừa phải.

 

3. Quả óc chó

 

Loại quả này có thể giúp thai phụ bổ sung vitamin E, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axit hữu cơ có trong loại quả này có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của trẻ.

 

4. Quả sung

 10 đồ ăn vặt cho bà bầu

Rất có lợi cho hệ tiêu hoá và đặc biệt có thể kích thích tuyến sữa. Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza… là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai.

 

5. Sữa chua

 

Vị thanh mát và thơm ngon của sữa chua đã chinh phục được cả những bà bầu khó tính nhất. Không những thế sữa chua có chứa nhiều các loại vi khuẩn có lợi cho quá trình tiêu hoá, đồng thời cũng cung cấp nguồn protein rất phong phú cho thai phụ.

 

6. Phô  mai

 

Chế phẩm từ sữa này có hàm lượng can-xi cao, chứa nhiều vitamin nhóm B, protein và các nguyên tố vi lượng thiết yếu cho phụ nữ mang thai. Vi khuẩn lac-tic trong phô mai giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hấp thụ các chất dinh dưỡng. Đặc biệt chị em có thể yên tâm bởi phô mai cũng không phải là “thủ phạm” gây nên chứng thừa cân ở phụ nữ mang thai.

 

7. Táo

 10 đồ ăn vặt cho bà bầu

Trong táo có chứa những thành phần cần thiết cho sự phát triển xương và răng của thai nhi và giúp thai phụ phòng ngừa bệnh loãng xương. Thêm vào đó hương thơm ngọt ngào của táo còn có tác dụng xua tan tâm trạng nặng nề hay gặp phải trong quá trình mang thai. Những thai phụ mắc chứng táo bón cũng nên ăn nhiều táo hơn. 

 

8. Hạt dẻ

 

Hạt dẻ có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết. Ngoài ra hạt dẻ còn có lợi cho quá trình phát triển xương của thai nhi đồng thời giúp thai phụ loại bỏ cảm giác mệt mỏi trong quá trình mang thai.

 

9. Bánh mì lúa mạch

 

Bánh mì lúa mạch có thể sử dụng ngay khi đói giúp tăng lượng chất xơ đồng thời cung cấp đẩy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các thai phụ mắc chứng khó tiêu nên sử dụng thêm loại thực phẩm này.

 

10. Rong biển

10 đồ ăn vặt cho bà bầu

 

Rong biển có chứa nhiều vitamin nhóm B đặc biệt là vitamin B2 và B3. Trong đó có chứa khoảng 15% các loại khoáng chất và các nguyên tố vi lượng có tác dụng trong việc cân bằng lượng a-xít và kiềm trong cơ thể. Rong biển chứa nhiều chất xơ, tính hàn rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

 

Lưu ý: Khi lựa chọn loại thực phẩm để sử dụng thai phụ cần căn cứ vào tình trạng sức khoẻ, tiền sử bệnh tật và nhu cầu của bản thân để có thể lựa chọn chủng loại và số lượng sao cho phù hợp nhất với sức khoẻ của mình và sự phát triển của thai nhi.

 

 

Những thực phẩm hữu ích cho bà bầu
Đậu phụ, súp lơ xanh, sữa chua... rất giàu vitamin C, axit folic và canxi - cần thiết cho sức khỏe của thai phụ và thai nhi.
Nước cam
Trong các loại đồ uống thì nước cam tươi giữ vị trí quán quân do chứa nhiều dưỡng chất. Nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên khá an toàn với nhóm bà bầu cao huyết áp.Cách dùng: Bạn nên sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường. Mỗi ngày bạn có thể uống một cốc nước cam nhỏ hoặc bạn uống cách một ngày, bạn lại nghỉ một ngày cho đỡ chán.

Bạn nên hạn chế các loại nước cam đóng hộp dù chúng được giới thiệu là nước cam tươi nguyên chất. Các loại nước hoa quả đóng hộp đều được pha chế thêm đường hóa học. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước hoa quả có thể bị nhiễm khuẩn khiến bạn bị đau bụng, tiêu chảy… nếu sử dụng.

Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường. Sữa chua còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Nhiều thai phụ không chịu được mùi vị của các loại sữa dành cho bà bầu nhưng lại rất thích thú với sữa chua.

Cách dùng: Bạn không nên ăn sữa chua lúc đói vì một số axit có trong sữa chua sẽ khiến dạ dày bạn bị mệt. Tốt nhất, bạn nên sử dụng sữa chua sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.

Súp lơ xanh
Đây là loại rau giàu canxi, vitamin C, B6 và folate nên rất có lợi cho sức khỏe thai phụ.

Cách dùng: Bạn có thể ăn khoảng 2-3 bữa súp lơ xanh mỗi tuần theo từng cách chế biến riêng như luộc, nấu canh. Tuy nhiên, để súp lơ xanh giữ được chất dinh dưỡng lại ngon miệng, cách nấu tốt nhất là bạn cho súp lơ vào lò vi sóng hấp qua khoảng 2 phút. Sau đó, bạn lấy súp lơ ra, bỏ vào nồi cháo đang sôi và để trong ít phút là ăn được.

Đậu phụ

Đậu phụ được chế biến từ nguyên liệu chính là đậu tương nên rất phong phú protein, chất sắt, folate, canxi và kẽm, rất cần thiết cho sự phát triển của em bé.

Cách dùng: Đậu phụ là loại thực phẩm phổ biến và an toàn nên bạn có thể dùng theo nhu cầu hàng ngày. Ngoài ra, các sản phẩm từ đậu tương như sữa đậu nành… cũng rất tốt cho thai phụ.

Thịt bò
Loại thịt này chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm và đặc biệt là colin (một chất kích thích não bộ thai nhi phát triển). Tuy nhiên, thịt bò cũng chứa nhiều cholesterol, vì vậy, bạn nên ăn điều độ để tránh tăng lượng cholesterol trong máu.

Cách dùng: Thịt bò chế biến theo cách nào cũng rất giàu dinh dưỡng và cũng rất ngon miệng. Bạn tuyệt đối nên tránh các món làm bằng thịt bò tái hoặc các món thịt bò đi kèm với nhiều loại gia vị cay, nóng.

Mỗi tuần bạn nên dùng 2-3 bữa thịt bò.

Thịt bò chế biến theo cách nào cũng rất giàu dinh dưỡng và cũng rất ngon miệng.

Khoai lang
Khoai lang là loại thức ăn bình dân giàu vitamin C, folate, photpho và được xem như liều thuốc nhuận tràng hữu ích cho nhóm thai phụ mắc táo bón.

Cách dùng: Bạn có thể ăn vài ba củ khoai lang luộc (hoặc nướng, hấp) mỗi tuần nhưng tuyệt đối tránh khoai lang sống.
9,931 lượt xem
Like
Repost Share
linhmeo

10 đồ ăn vặt cho bà bầu (Theo Dân trí ) (Dân trí) - Phụ nữ khi mang thai bên cạnh những bữa ăn chính thì việc nhâm nhi các loại đồ

Bình luận:
DINH THI VAN
Tôi bị lưỡi rát, thỉnh thoảng có lớp bựa trắng lấy cạo lưỡi gạt đi hết lưỡi đỏ họng cảm giác khô nhiều khi khô cả xuống sâu khí quản húng hoáng ho khạc ra ít đờm, tôi đã khám nội soi họng bác sĩ kết luận viêm họng viêm xoang mãn, tôi chưa làm xét nghiệm, tôi có phải bị nấm họng không
hơn 1 tháng trước - Thích (2) - Trả lời
Minh minh
Bạn nên làm xét nghiệm cho rõ ràng, đôi khi chỉ nói triệu chứng cũng chưa chắc đoán chắc chắn là bệnh gì mà
hơn 1 tháng trước - Thích (14)
trần văn sinh
chào bác sĩ.cháu năm nay đã 18t.từ khi học cấp II cháu đã bị nổi nốt đỏ tại cổ họng và phía rìa dưới lưỡi,xung quanh còn xuất hiện nhiều hạt mầu trắng liti, giọng nói bị khàn và thỉnh thoảng còn khó nói như có gì vướng trong cổ.cháu rất lo lắng về tình trạng bệnh của mình,xin bác sĩ tư vấn giúp cháu!cháu cảm ơn
hơn 1 tháng trước - Thích (3) - Trả lời
An
Có thể là viêm họng hạt đó, nên bảo bố mẹ cho đi khám em nhé. Cũng không nguy hiểm lắm đâu, bệnh này chữa dễ mà.
hơn 1 tháng trước - Thích (6)
An_nick
trân thanh toàn : Tôi bị nấm men ở lưỡi , nó gây viêm abi đan mủ mãn , tôi bị 6,7 thàn nay rồi úng nhiều loai thuốc chống nâm nhưng không khỏi , cứ mỗi khi bị nước miếng keo dính , lưỡi bột bột xin bác sĩ tư vấn xem mức độ nguy hại của bệnh và nơi khám bệnh tốt nhát có thẻ lành bệnh , Xin cám ơn .
hơn 1 tháng trước - Thích (12) - Trả lời
An_nick
Nấm lưỡi là bệnh không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng điều trị lâu dài, vì thế người bệnh cần kiên trì. Bạn nên tới Bệnh viện Tai Mũi Họng sớm để được chuẩn đoán và điều trị theo chỉ định nhé. Chúc bạn sức khỏe!
hơn 1 tháng trước - Thích (1)
An_nick
Chào bác sĩ, tôi bị ho đã gần 1 tháng nay, ho rất nặng tiếng và mật đo ho rất dày.Trước đây tôi đã có tiền sử bệnh viêm họng hạt. Cách đây gần 1 tháng tôi bắt đầu ho, do chủ quan, tôi không đi khám ở bệnh viện mà chỉ mua kháng sinh để tự uống. Uống hết 2 đợt kháng sinh không thấy đỡ, tôi đi khám ở bệnh viện đại học Y và được chẩn đoán là bị nấm họng.Tôi đã uống gần hết một đợt thuốc tuy nhiên chưa thấy có tác dụng lắm. Cứ mỗi khi thay đổi thời tiết tôi lại bị ngứa họng và ho dữ dội.Xin bác sĩ tư vấn mức độ nguy hại và địa chỉ khám uy tín được không ạ. Cảm ơn bác sĩ
hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời

Liên quan

1

Cách chọn dưa Hấu ngon mỏng vỏ ruột đỏ tươi ăn ngọt lịm. Cuống dưa phải nhỏ, héo khô lại, đây là biểu hiện dưa đã già. Tránh chọn những quả

26,188 lượt xem - 3 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (2) bình luận
Muathutoanang89

Cách chọn dưa Hấu ngon mỏng vỏ ruột đỏ tươi ăn ngọt lịm. Cuống dưa phải nhỏ, héo khô lại, đây là biểu hiện dưa đã già. Tránh chọn những quả

2

Hướng dẫn cách làm bò né hoa thiên lý Cuối tuần này, chẳng cần phải đi đâu xa để thưởng thức món bò né, các chị em

58,738 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
vuongxinh

Hướng dẫn cách làm bò né hoa thiên lý Cuối tuần này, chẳng cần phải đi đâu xa để thưởng thức món bò né, các chị em

5

Có mẹ nào biết sữa Dumex là của nước nào không ạ? Em thấy sữa Dumex quảng cáo là số một châu Âu nhưng không biết rõ nguồn gốc là nước nào

45,080 lượt xem - 10 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (9) bình luận
trangkute0907

Có mẹ nào biết sữa Dumex là của nước nào không ạ? Em thấy sữa Dumex quảng cáo là số một châu Âu nhưng không biết rõ nguồn gốc là nước nào

7

Làm món mứt chuối cho gia đình trong ngày tết , bạn phải cần chuẩn bị những nguyên liệu và các bước thao tác cách thực hiện một quá trình

5,092 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Làm món mứt chuối cho gia đình trong ngày tết , bạn phải cần chuẩn bị những nguyên liệu và các bước thao tác cách thực hiện một quá trình

9

Chế độ ăn nhẹ bình thường đang thay thế cho “các chế độ ăn bảo vệ phủ tạng” quá khắt khe mà lâu nay vẫn áp dụng cho các bệnh nhân bị viêm gan, tụy, dạ dày,

114 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Hoaibui2395

Chế độ ăn nhẹ bình thường đang thay thế cho “các chế độ ăn bảo vệ phủ tạng” quá khắt khe mà lâu nay vẫn áp dụng cho các bệnh nhân bị viêm gan, tụy, dạ dày,

10

Hạt tiêu là loại gia vị có tính kích thích, vị cay. Trong “bản thảo cương mục” có viết: hạt tiêu “có nhiệt, thuần dương. Tả khí, trợ hỏa, có mùi nồng”. Hạt

104 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Hoaibui2395

Hạt tiêu là loại gia vị có tính kích thích, vị cay. Trong “bản thảo cương mục” có viết: hạt tiêu “có nhiệt, thuần dương. Tả khí, trợ hỏa, có mùi nồng”. Hạt

11

Chủ đầu tư RNC Hà Tây mở bán chung cư Hyundai Hillstate. - Thanh toán 20% nhận nhà ngay, khách hàng được nợ 80% 1 năm không lãi suất. -

7,746 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngocchuc5705570

Chủ đầu tư RNC Hà Tây mở bán chung cư Hyundai Hillstate. - Thanh toán 20% nhận nhà ngay, khách hàng được nợ 80% 1 năm không lãi suất. -

x