Vào mùa hè nắng nóng thì sao nhỉ
Thời tiết nắng
nóng làm cho da dễ bị tổn thương. Làn da tươi sáng dễ dàng bị ánh nắng
mặt trời và những bụi bặm mùa hè làm cho rám sạm, mất đi độ đàn hồi,
nhanh lão hóa. Nhưng có một tin vui là việc chăm sóc để giữ được làn da
đẹp trong mùa hè không hề khó. Chỉ cần kiên trì và biết cách, chắc chắn
ánh nắng mùa hè không còn là nỗi đe dọa với làn da của bạn.
Giữ da luôn sạch sẽ
Về mùa hè, các hóa chất, bụi bẩn và vi khuẩn kết
hợp với mồ hôi có thể làm cho da nhanh bị viêm nhiễm. Bạn phải đảm bảo
cho da luôn được sạch sẽ bằng cách thường xuyên tắm rửa, nhất là sau khi
đi từ ngoài đường về.
Khi rửa mặt, ban đầu bạn nên rửa bằng nước ấm, giúp
cho các lỗ chân lông, tuyến bã nhờn mở ra để làm sạch bụi bẩn và vi
khuẩn, sau đó rửa bằng nước mát hoặc nước lạnh cho các lỗ chân lông và
tuyến bã nhờn co lại để hạn chế sự xâm nhập của bụi bẩn và vi khuẩn.
Uống nhiều nước hàng ngày cũng đảm bảo cho các tuyến mồ hôi được thông thoáng, da luôn giữ được độ ẩm cần thiết.
Tránh tiếp xúc với tia cực tím
Tia cực tím
biến các oxy dạng phân tử trở thành oxy nguyên tử, có tính oxy hoá cao,
phá hủy các tế bào da, làm da trở nên khô ráp, hoặc tấn công vào màng tế
bào và các thành phần khác trong tế bào, làm cho các tế bào bị tổn
thương, da bị lão hóa nhanh.
Vì vậy để có làn da tươi trẻ lâu dài, không nên để
da tiếp xúc nhiều với tia cực tím. Về chiều tối, ánh nắng có đặc điểm là
nhiều tia cực tím, rất có hại cho các tế bào da cho nên hạn chế da tiếp
xúc với ánh nắng là tốt nhất.
Tuy nhiên, buổi sáng bạn nên dậy sớm và tắm nắng
5-10 phút, lượng tia cực tím vừa đủ để chuyển hóa các cholesterol dưới
da thành vitamin D, cần thiết cho việc hấp thụ canxi ở xương.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Một làn da
được cung cấp đầy đủ các vitamin và dưỡng chất thì sẽ giữ được độ đàn
hồi và khỏe mạnh. Vitamin C, vitamin E, omega-3 và canxi được coi là
những dưỡng chất không thể thiếu cho một làm da tươi trẻ và căng mọng.
Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại hoa quả, omega-3 từ dầu thực
vật hoặc các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi... Vitamin E có
nhiều trong hạt ngũ cốc, lúa mì, ngô, dầu lạc, dầu ôliu, lá rau xanh,
lòng đỏ trứng. Bổ sung vitamin E ở dạng thuốc uống bắt buộc phải có chỉ
định của bác sĩ.
Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 1 ly sữa (200ml) để
cung cấp canxi cho làn da nói riêng và sức khỏe nói chung. Tuyệt đối
tránh ăn nhiều mỡ, đường, chất cay, nóng, đồ uống có gas...
Một số loại hoa quả có công dụng dưỡng da mùa hè
- Dứa: Trong
dứa có axit alpha-hydroxy giúp da dễ dàng loại bỏ những tế bào chết,
tái tạo tế bào da mới (vào những ngày hè làn da thường có xu hướng xuất
hiện nhiều tế bào chết).
- Bơ: Trong
quả bơ chứa dồi dào vitamin E, A, C, sắt, kali, nicin... đều là những
vi chất đem lại cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nguy cơ hình
thành những nếp nhăn.
- Cà chua: Thành
phần phong phú collagen, vitamin C, lycopene... trong cà chua đều là
những “vũ khí” tuyệt vời cho làn da, chống lại sự xâm nhập và gây hại
của tia cực tím - “thủ phạm” khiến da bị sạm đen, cháy nắng và thậm chí
là ung thư da.
- Dưa chuột:
Dưa chuột ngoài thành phần vitamin A, B1, B2, C, còn chứa một lượng
quan trọng các chất vi lượng như: sắt, mangan, i-ốt… Ngoài công dụng
dưỡng da, dưa chuột còn được sử dụng với mục đích làm giảm quầng thâm
mắt, hạn chế nguy cơ hình thành bọng mắt, “điều trị” nếp nhăn.
Theo afamily