mangthai 3 thang dau nen an nhung thuc an nao va kieng nhung thuc an nao.thai nhi 7 tuan nam o vi tri thap co anh huong gi ko.
Hỏi vào lúc(10/08/2011 13:35:38)
Lúc này, thai phụ cần có những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất đạm (protein), chất béo (lipit), tinh bột (gluxit), chất xơ (xenlulo), các vitamin cần thiết và chất khoáng.
Vì thế, giai đoạn này bạn nên ăn những thức dễ tiêu, dễ ăn như: cháo thịt nấu loãng, Sữa bò, trứng gà, Sữa đậu nành, cá tươi đặc biệt là rau xanh và hoa quả.
Cơ cấu bữa ăn: Bạn nên ăn nhiều nhất là chất bột, ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, ăn vừa chất đạm và ăn ít chất béo.
Phụ nữ có thai cần được bổ sung chất sắt và can-xi. Sắt có nhiều trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, rau muống, rau chân vịt…
Cá chép cũng là một món ăn lý tưởng cho phụ nữ mang thai.
Những loại thức ăn cần tránh khi mang thai
Các loại thức ăn nhiều mỡ, khó tiêu hóa như các món rán, xào, nướng.
Các loại thức ăn gây béo.
Các loại thức ăn chưa chín kỹ như gỏi, nộm, món tái.
Phụ nữ có thai không phải giảm ăn muối nhưng lượng muối nạp vào cơ thể cũng không nên quá nhiều.
Thức ăn có chứa hương liệu, phụ gia, chất bảo quản, thức ăn cay.
Thức ăn ôi thiu, quá hạn rất dễ gây ngộ độc
Các chất kích thích như cà-phê, rượu, thuốc lá…